您的位置:久久首页> 减肥> 时尚减肥> 肥胖人群> 明星减肥 >概况

美国第一夫人 时尚偶像纤体秘诀

发布时间: 2015-11-24 12:56:47      来源:太平洋女性网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

导读:现任美国第一夫人米歇尔·奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装,露出一双健美的臂膀,发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。米歇

导读:现任美国第一夫人米歇尔·奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装,露出一双健美的臂膀,发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。

米歇尔-奥巴马近日接受杂志采访时,透露了自己平时健身的秘诀:滑轮三头肌下压和哑铃锤式弯举。

她懂得健康和健身重要性

日前,这位美国第一夫人的长期私人教练科内尔·麦克莱伦在《女性健康》和《儿童健康》杂志当中透露了她日常健身训练的内容。在例行的高强度体能训练(包括有氧运动和举重练习)接近尾声时,米歇尔会先用很专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下压”的练习,而后立即举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作。然后,她将无间断地把这组动作重复两到三次,以塑造自己双臂的完美曲线。麦克莱伦称,米歇尔·奥巴马“真正懂得健康和健身的重要性”。

除了关于米歇尔的采访,该健康杂志还对她的丈夫--美国总统奥巴马一系列医疗保健、个人健康情况和营养习惯进行了详尽的采访报道。奥巴马称自己血压很低,然而饮食基本合理,每周有六天都会做健身。其中两天用于优化心肺功能,四天举重,上、下半身分开锻炼。

成功改变家人生活习惯

在杂志中,米歇尔还列举了她为家人饮食做出的小改变,如不吃加工食品、少饮含糖精的饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、时常家庭聚餐等。她觉得这些小的举措已经成功改变了家人的生活习惯。她表示,身处一个忙碌的家庭,大家都很少顾及健康方面,因此她格外注重家人的饮食健康和健身活动。

此外,她还有意识地教女儿们分辨食物标签的信息。她认为,大人是孩子们首要模仿的对象,大人们保持良好的生活习惯有利于为孩子树立起好的榜样。她说:“如果孩子们看到他们的爸爸虽然如此忙碌,仍能去健身和运动,他们长大后就能自然而然地意识到这些是成年人生活的一部分”。

滑轮三头肌下压

a。重点锻炼部位:肱三头肌和肘肌。

b。开始位置:立于滑轮下拉的机器前,两脚约与肩同宽,挺胸、收腹、紧腰,双手各抓住拉环,两手的间距约小于肩宽,下拉至前臂同水平(起始位置);肘关节则保持紧贴体侧;上身保持稍前倾。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 明星瘦身 美体 瘦身 美国第一夫人时尚偶像纤体秘诀

分享到:

相关阅读

新鲜柠檬水怎么做可以瘦身  饮用要注意哪些问题
新鲜柠檬水怎么做可以瘦身 饮用要注意哪些问题
女性多喝柠檬对肌肤好,还能保持肌肤的水润和弹性,其实柠檬水还可以减肥,对于瘦身的效果其实很不错。女性对于身材的保持,相信大家都是很有感触的,因为保持好身材就是保持自己的美丽和性感。 [详细]
2019-06-12 19:44:00
想要瘦身不反弹的减肥方法  需要做好哪些呢?
想要瘦身不反弹的减肥方法 需要做好哪些呢?
所有的女星都希望自己是又美又瘦的,因为这样的人生就像是开挂的一样。生活中很多女性说自己的身材会比较的丰满,想要减肥,瘦身,这些都是关注的重点。想要在实际行动上成功,需要怎么做呢?主 [详细]
2019-05-31 21:00:08
哪些运动项目适合女性夏季瘦身呢?
哪些运动项目适合女性夏季瘦身呢?
到了夏季,很多女性也已经意识到,再不减肥,这个夏季就是在肥胖中度过的。如果在夏季的时候还不能瘦下来,这一年想瘦下来的希望会比较小。为了实现瘦身的愿望,应该怎么做呢?夏季到了,还未减 [详细]
2019-05-29 22:02:56
气虚体胖的女性该怎么瘦身呢?
气虚体胖的女性该怎么瘦身呢?
很多女性的身体其实不是很好,但是身材还是比较的肥胖,对大家的健康来说,其实会有很大的影响。所以减肥就是很重要的事情,对大家的健康来说,也是很必要的事情。很多女性朋友们都特别希望通过 [详细]
2019-05-26 21:24:34
简单运动也能瘦身  具体是哪些哪些瘦身运动呢?
简单运动也能瘦身 具体是哪些哪些瘦身运动呢?
很多人说,减肥是一件很困难的事情,其实说起来也是一件难也不难的事情,因为减肥的方法有很多,能坚持下来的比较少。身材过于肥胖,需要减肥,只有做好减肥才能保持健康。肥胖的人群坚持每日爬 [详细]
2019-05-23 21:58:47
有助瘦身食物是哪些  如何做好瘦身呢?
有助瘦身食物是哪些 如何做好瘦身呢?
减肥对于大家来说,这是在夏季应该做好的一件事情,平时大家需要注意掌握一些饮食的技巧。都说,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。减肥一定不能不吃,光靠饿的饿瘦是很难维持的。香蕉具有减肥瘦 [详细]
2019-05-23 21:56:06
身材肥胖想减肥该怎么做  哪些食物能瘦身呢?
身材肥胖想减肥该怎么做 哪些食物能瘦身呢?
夏季各种裙子,还有很多的新款,对于一些身材的美眉来说,总是会望而却步,因为自己的体型不是很适合穿一些裙子。每次啊说到这里的时候,减肥就是大家一直想要坚持的事情。减肥的方法确实有很多 [详细]
2019-05-15 20:28:16
想中药减肥 快来试试这几款中药减肥瘦身汤
想中药减肥 快来试试这几款中药减肥瘦身汤
在当下以瘦为美的审美观已经深入人心,爱美的朋友总想通过这样或者那样的减肥方式让自己的身材变得苗条好看。目前市场上流行很多减肥方式,虽然说中药减肥有很强的效果,但都说是药三分毒,大家 [详细]
2019-05-15 17:28:55
美味又瘦身的水果有哪些  夏季应该吃哪些水果呢?
美味又瘦身的水果有哪些 夏季应该吃哪些水果呢?
一到夏季的时候,大家对水果的各种选择会有很多,因为很多水果在夏季的时候会上市。像西瓜,桃子等都是夏季很常见的水果,这些水果大家都可以多吃,还能保持身体的营养。我们都知道,每个人都特 [详细]
2019-05-14 20:25:55
迎来穿裙子的夏季  如何做好瘦身
迎来穿裙子的夏季 如何做好瘦身
转眼夏季就在大家爱期待中来临了,温度开始慢慢的上升,爱美的女性这个时候,意识到的减肥有着强烈的感觉。因为夏季有很多好看的裙子,各种款式的。夏天到了,看着别人穿裙子很美丽,自己却不敢 [详细]
2019-05-13 21:40:15