现在的女性很多都已经在慢慢的打造自己的身材，注重自己身材的保养。因为当我们问一个男性，你觉得女生最令人着迷的是什么，一般你会听到的是一个完美的翘臀。其实从古至今女性的臀部本来就有着不一样魅力，在古代我们看得是女性臀部是否圆润有肉，如今我们看女性更多希望的是看到一个拥有完美曲线的翘臀。翘臀美化了我们的身体曲线同时也让我们的提升了我们的视觉感受。很多男人在面对妻子随着年龄的变化不断发福的身材时瞬间失去了兴趣，再加上很多女性朋友在随着年龄的增长忙于生活孩子等各方面因素下越来越忽视保持身材，导致很多男人在婚内的出轨。因此为了捍卫自己的婚姻以及对自己负责女性朋友应该行动起来，让我们打造一个完美的翘臀，做一个完美的翘臀美女，用性感翘臀抓住男人的眼球，永久的保持自己性感身材。
如何快速打造美艳翘臀：
幻想着自己将有一个完美翘臀为自己的身材曲线浓泼重彩，是不是特别的兴奋呢？那么小编告诉你如何更加快速的打造翘臀做个翘臀美女是不是更加调动了你内心的那份狂热呢？废话不多说，小编接下来将告诉你如何快速打造完美翘臀，甚至如何在十五分钟里打造翘臀。
单腿延伸式
运动目标：臀部、大腿
动作：
Step1：左腿放于身体前侧，膝盖弯曲，右腿向后尽可能伸直
Step2：背部向前弯曲，尽可能碰到左腿，同时前臂水平放于地面
一套动作持续30秒，然后换腿练习，坚持练习塑造出性感曲线，打造完美曲线。
力量式跳跃
运动目标：臀部、大腿
动作：
Step1：右腿做高抬腿动作，尽可能地抬高你的膝盖，同时左臂向上举过头顶
Step2：左腿绷直，右手肘向上自然弯曲，落于地面后换右脚持续跳跃动作
一套动作反复练习1分钟，持续做10套，这一步是为了促进臀部脂肪燃烧，同时改善身体轮廓曲线，让你轻松打造翘臀，塑造出性感曲线。
如何用每天15分钟的时间打造翘臀
每天15分钟提臀操：半蹲
动作：
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
每天15分钟提臀操：跪腿抬起
动作：
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
每天15分钟提臀操：弓背跃起
动作：
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
（责任编辑：zxwq）
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