莫文蔚，最让她引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有像她一样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
几种瘦腿食物
苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。///"苹果酸///"可代谢热量，防止下半身肥胖。
木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
蛋蛋里的维他命b2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命b1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。
奇异果它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
5月6日凌晨，重庆垫江县、梁平县发生12级大风天气，造成房屋垮塌、农作物受损和人员伤亡。据不完全统计，垫江县死亡17人，受伤127人；梁平死亡6人，受伤34人。在重庆市梁平县受灾较重的回龙镇，5月6日凌晨2点左右，该镇发生风雹灾害，极大风速达到30米／秒，并伴有冰雹。该镇人员伤亡和具体财产损失正在统计中。在垫江县，风灾导致县城出现停电，目前供电仍未恢复。在灾情发生之后，重庆市政府立即启动应急预案，开展抢险救灾工作，精心治疗受伤人员，安抚受灾群众，并尽快恢复正常的生产生活。目前，垫江县、梁平县的救灾工作正在紧急进行中。重庆其他区县的受灾情况也正在调查中。回龙镇发生12级特大龙卷风灾发生于今晨2点钟左右。据梁平县气象监测显示，当时瞬时极大风速达到30米/秒以上，成为该县有气象记录以来的最大风力。特大风灾造成回龙、寒岭、清平等村许多村民的房屋跨塌，交通、电力等基础设施受损严重。灾情发生后，梁平县启动了紧急救灾应急预案。正在出差途中的县委书记李志雄闻讯立即对救灾作出安排，并赶回梁平；县长代小红、县委副书记户邑、常务副县长郑云山、副县长何一波等带领相关部门负责人，立即赶赴现场，处置善后事宜，组织受伤群众被紧急送到镇卫生院和梁平县人民医院救治。同时，该县及时组织力量，进村入户查灾、救灾，慰问灾民。小贴士：龙卷风的防范措施(1)在家时，务必远离门、窗和房屋的外围墙壁，躲到与龙卷风方向相反的墙壁或小房间内抱头蹲下。躲避龙卷风最安全的地方是地下室或半地下室。(2)在电杆倒、房屋塌的紧急情况下，应及时切断电源，以防止电击人体或引起火灾。(3)在野外遇龙卷风时，应就近寻找低洼地伏于地面，但要远离大树、电杆，以免被砸、被压和触电。(4)汽车外出遇到龙卷风时，千万不能开车躲避，也不要在汽车中躲避，因为汽车对龙卷风几乎没有防御能力，应立即离开汽车，到低洼地躲避。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
