如何通过喝水正确进行减肥

　　很多人都知道喝水是能够减肥的，但是，每天喝水减肥是要找对方法，找对时间的，如果在错误的时间喝水会使身体浮肿，不仅没有达到减肥的目的，而且会使人看起来更加的胖了，那么，你知道每天喝水减肥要怎么做吗，下面就为大家介绍一下正确的喝水减肥法。

　　清晨起床喝水

　　在每天早晨起床后喝一杯温开水，能够促进肠胃的蠕动，有着通便的作用，能够很好的治疗便秘，还可以喝淡盐水或者是蜂蜜水，都能够达到润肠通便的作用，能够有效的排出体内堆积的毒素，会使肚子上的赘肉很快的消失，进而达到减肥的目的。

　　用餐前喝水

　　在用餐前喝杯开水，能够减轻饥饿感，减少吃饭的食量，而且还能够补充人体所需要的水分，加快新陈代谢，还可以边吃饭边喝水，这样能够使进食速度减慢，更容易饱，会减少吃的食物，但是，不可以用可乐来代替开水，这样会越喝越胖的，所以，想要瘦身只能够喝开水哦。

　　人体每天需要大量的水分，只有喝足水才能够保证正常的新陈代谢，来排出身体里堆积的毒素，所以，要在每天用餐前喝一杯水，在晚上就不要喝太多了，会造成脸部浮肿的，每天喝水减肥是一种很好做，也很有效的减肥方法，大家都可以试试看，但是一定要坚持下来，只有时间长了才会有明显的效果。

　　提示：喝水太多会造成水肿

　　每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为 2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。