夏天到了，不少女性都喜欢穿上短裤短裙，可以清凉一夏。但是不少人为自己的大象腿或是纤细而匀称的小腿而烦恼，今天就带大家来看看该怎么锻炼瘦小腿。
瘦小腿，怎么锻炼?夏天到了，不少女性都喜欢穿上短裤短裙，可以清凉一夏。但是不少人为自己的大象腿或是纤细而匀称的小腿而烦恼，今天就带大家来看看该怎么锻炼瘦小腿。
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动作描述
1坐在平凳或其他稳定的物体上，前脚掌至于垫片上，大腿平行于地面，小腿垂直于大腿，双手持哑铃置于膝盖上;
2小腿用力慢慢抬高脚后跟到达最高点，感受到小腿的收缩，并停顿1-2秒;
3缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，停顿1-2秒，重复。
动作要点
1还原时动作要可控制，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉;
2每次提踵都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。
动作特点
小腿肌肉是非常有力的肌肉，如果你在家做哑铃提踵的话，最好采用重一些的哑铃，并多做几次(20-50次3组)，尽量做到力竭。这样对比目鱼肌的训练效果更好些。
（责任编辑：zxwq）
标签阅读: 瘦小腿
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