肥胖、水肿让你的下半身急速变胖，由此瘦腿是现在刻不容缓的事情，想要有效瘦腿，你不但在饮食方面要多注意，还要多家运动掉肉减脂。现在就来盘点下年度最有效的六大瘦腿方法，让你即刻见效！
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
（责任编辑：zxwq）
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