下半身是最难减的部位，大多数的mm虽然很瘦，但是小粗腿的现象还是存在！有什么好方法来有效的瘦大腿呢？现在，小编就来推荐一套最有效的瘦大腿运动，让你尽快摆脱大象腿、小粗腿！
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大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
（责任编辑：zxwq）
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