导读：酸奶减肥法已经被众多女性朋友接受，酸奶不仅美味，还可以调节肠道功能，非常有利于女性健康，那酸奶什么时候喝减肥效果最好呢？酸奶不同时段喝减肥效果不一样，不了解的MM下面听瘦身窝小编来叙述，并且献上两款酸奶配方，平时可以自制酸奶喝快速减肥啦。
夜间酸奶减肥法的基本原则
1.夜晚饮用200g的酸奶
结合肠道蠕动的黄金时间，我们晚饭后要饮用200g的酸奶。考虑到摄取的卡路里，200g的无糖酸奶是最为适宜的。虽说如此，为了避免过饱，晚餐就要适当减少200g的分量。关键是，要尽量在睡前3小时停止进食。每天的无糖酸奶很枯燥？可以参照接下来的食谱，看看如何安排进食方式。
2.早晚都要测量体重
为了减肥成功，最重要的是要掌握好自己的体重。上午吃太多的情况下，夜晚就要调整回来，只喝酸奶就了哦。
酸奶晚上喝减肥效果更好
那么，夜晚喝酸奶更好的理由是？因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀！
自制酸奶1：豆乳酸奶汤
(140卡)
容易让人感到饱腹感的汤，是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶，就能够很好地调整肠道环境咯。
材料(2人份)酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许
（责任编辑：zxwq）
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