导读：对于大多数女性朋友来说，减肥瘦身就跟吃饭呼吸一样正常，是一件时刻都必须注意的事。但是什么样的方法才能让减肥瘦身快速有效呢？接下来就跟着小编一起来详细的了解下适合全身减肥的运动锻炼方法吧，如果你一直都希望成为一个万众瞩目的超级万人迷，减肥瘦身可是第一步哦。
全身减肥的运动锻炼方法一、瘦臀
这个臀部运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。
1、站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。
2、吸气，呼气的时候向后抬起左腿，尽可能地拉直背部和大腿。在最高处停顿数秒感受臀部肌肉的拉伸。吸气，吐气的时候回到step1的位置。
两腿各重复20次为一组，然后休息约30秒再重复3-5组。
全身减肥的运动锻炼方法二、瘦腿
1、两腿并拢站直，两手握拳放在腹部前方，举起拇指向身侧。
2、向胸前举起双臂，同时转动手腕，使得拇指向下。保持呼吸，呼气时慢慢地回到step1的位置。
重复20-30次为一组，一组结束后休息30秒后再重复，每天做3-5组。
全身减肥的运动锻炼方法三、减掉小肚腩
发现腹部肉肉增多只能穿宽松的衣服遮掩？想要减掉肚子上的赘肉，就要增加腹部肌肉拉力训练。
1、仰卧在地上，两腿稍微分开，弯曲膝盖，平放在地面，两手屈肘交叠在肩膀上。
2、吸气，呼气的时候尽量抬起你的上半身，在腹部收缩的最高点停住聚集力量。上的时候呼气，下的时候吸气。
做连续动作时头部不要接触地面，双手只是请放在肩膀上。
重复20-30次为一组，然后休息30秒后再重复，每天做3-5组。随着能力增加，每天次数可逐日上增。
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