导读:每个女人每个月总有那么几天身体不适,心情烦躁。月经对于每个女性而言都是非常重要的,那么,女性月经期可以运动吗?做哪些运动会对身体比较好呢?做这些运动的时候,月经期的女性朋友们又应该注意哪些方面呢?瘦身窝养生小编为你整理女性月经期运动注意事项。
月经期可以运动吗
女性月经期可以运动,月经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状,给生活带来一些不方便。
有些人认为在月经期应该注意休息,尽量减少活动,以利于妇女健康。其实,这种认识是片面的、不完全正确。
大量的医学研究证实,只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血,就可以在经期运动。对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲,适当参加体育活动,不但对健康无害,反而还会有好处。女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。
同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出,可以缓解经期的不良生理反应。
具体好处如下:1.月经期间适当活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有益的。
2.体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。
3.运动对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
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