导读：为了自己大长腿，很多爱美mm们都使出了浑身解数，生活中有很多因素导致腿变的越来越粗，那么想要拥有美腿用这些方法到底好不好呢，这里就来看看减肥小编带来的修长美腿练成的最有效的方法吧，绝对让你眼前一亮。
修长美腿锻炼方法：
1、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
2、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
3、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。
坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
6、原地跳
原地跳高10次，原地跳远10次。
（责任编辑：zxwq）
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