【导读】玉米这种蔬菜的营养价值很高，而且多吃玉米还有很多好处，不仅能补充膳食纤维，而且还能减肥瘦身。下面，小编推荐玉米健康减肥餐，四种不同的玉米减肥方法，以玉米为主食，让
玉米这种蔬菜的营养价值很高，而且多吃玉米还有很多好处，不仅能补充膳食纤维，而且还能减肥瘦身。下面，小编推荐玉米健康减肥餐，四种不同的玉米减肥方法，以玉米为主食，让你吃了餐餐都能瘦哦!
玉米减肥方法一：玉米
材料：1～2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
玉米减肥方法二：玉米当作晚餐加蔬菜和水果
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。
玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
（责任编辑：zxwq）
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