为了让你有动力坚持你积极的生活方式,制定定期的目标是很重要的。通过看看你经常努力的目标,并确保这些目标仍然适用于你的现状，你也可以确保你保持在正轨上并且获得你想要的结果。如果你没有正在朝着一个特定目标在努力,我们有10个目标可以供您考虑。
跑第一个全马或者半马
如果你多年前就有一个跑步计划,现在可能是加强你计划的时候了,报名参加你一直期盼了这么多年来的半程或者全程马拉松吧。每天有一个明确的目标将给你的训练新的意义和确保你坚持长期的目标。
跑一个5秒内的短跑(40码)
如果你不想长跑,你可以尝试一下努力提高你的短跑(40码)冲刺的时间。目的是在5秒钟内完成它。当你完成了之后你就会知道你已经处在一流的状态。短跑训练比耐力训练更能改善您的心脑血管性能,并且能对加速你身体的新陈代谢起到一个很好的作用。
做50个俯卧撑
如果你正在寻找一个健身房外的挑战,考虑一下连续做50个俯卧撑。这是一个极好的上身锻炼和核心的开发法,并且能增强你的肌肉耐力。如果做标准的俯卧撑对你来说太简单了,那么你可以把你的双手放在健身球。
让你的腰围减少两英寸
太多的人是根据他们的体重设定自己的目标。但是重量不代表全部。相反,尽量让你的腰围减少两英寸。你需要意识到你的腰围和腰到臀的比例是两个最重要的健康数据,它们与心脑血管疾病和糖尿病的发展有着直接的联系。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
