如果感觉自己下半身很重,推荐这款股关节伸展运动。不仅可以舒展股关节,还可以排解下半身淤滞的疲劳物质,促进血液畅通。这次,以臀部,大腿,手臂,腿肚子,等易发胖部位为焦点,一一介绍伸展运动。
1.右脚向前,左膝放在地板上,两手放在右膝上。期间,右脚的脚后跟比膝盖要稍微靠前一些。
2.慢慢吐气,将右膝深深弯曲。期间,右膝不要张开得过宽。两大腿内侧靠近尾椎骨线,稳定下半身,重复5次呼吸。
3.然后两手提腰,打开胸腔呼吸,连续重复5次呼吸。另一侧也同样。
4.右腿正下方是脚后跟,两肩下方两手腕张开,右膝深深弯曲,左膝伏在地板上。
5.右手指尖朝外45度。
(责任编辑:zxwq)