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常去健身房减肥？6大误区你造吗？

发布时间： 2016-04-19 16:44:28      来源：中国减肥网
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想要运动减肥的MM们，总觉得健身房是不错的选择，至少可以督促自己减肥，但是如果陷入了6个误区，你是怎么也瘦不下来的哦！这6个误区是什么呢？跟着小编一起来看看吧！1.你也太拼了运

想要运动减肥的MM们，总觉得健身房是不错的选择，至少可以督促自己减肥，但是如果陷入了6个误区，你是怎么也瘦不下来的哦！这6个误区是什么呢？跟着小编一起来看看吧！

1.你也太拼了运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。【类似错误】：平时忙没时间运动，一抓到机会就拼命练。比如常加班的小伙伴，每个月只能休息两个周末，然后在这四天里把自己练到趴下。2.拖延症爆发就算你克服了懒惰走进了健身房，但也会出现拖延训练的问题。没完没了的热身就是典型拖延行为。将浪费宝贵的时间用在拉伸韧带、跑步机快走、喝水、调整服装、泡沫轴放松……这些“周边事务”上，而真正有效的有氧运动或抗阻力运动却没有多久。看似也在健身房泡了1个多小时，其实都没干什么正经事。【类似错误】：玩手机！开练了拍张照，间歇时聊聊天，健身不专心，一定会影响效果的。手机进健身房，最多就是用它听歌吧。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 运动减肥 减肥方法 减肥妙招

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