我们都知道,运动减肥的效果好,利用健康的运动,就能起到减肥瘦身的效果。但是,你知道吗?运动减肥也是有瓶颈期的。不少人都发现,自己刚刚运动还是有效果的,但是,运动一段时间后,减肥效果反而在下降。
减肥一定要做运动,而且是有氧运动!
有一个比价简单的判断原则:运动时候,对于一般人来说每分钟心跳在140下左右,就是有氧运动的范围,是最能减肥的。
所以,如果你觉得自己运动了还不见瘦,可以自己看看是不是以下原因:
1、运动时间够长了吗?
每次运动最好要40分钟以上哦。
2、运动强度够了吗?
每分钟心跳140下左右哦
3、运动完你吃了什么?
不要以为自己做了运动,就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水,补充水分。
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