首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 减肥> 运动减肥> 运动消耗表 >概况

爱上夜跑秋季最佳减肥运动

发布时间： 2016-04-19 16:45:51      来源：中国减肥网
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

跑步是很多人都很热爱的一项运动，那么在减肥期间我们应该怎么跑步才能达到最佳的瘦身目的呢？下面小编就要介绍大家一个夜晚跑步的方法，帮助大家及时避免紫外线的侵害，同时也能达到

跑步是很多人都很热爱的一项运动，那么在减肥期间我们应该怎么跑步才能达到最佳的瘦身目的呢？下面小编就要介绍大家一个夜晚跑步的方法，帮助大家及时避免紫外线的侵害，同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看晚上跑步怎么做最减肥。

爱上「夜跑」的7个理由1.流汗的狼狈模样不会被看见。2.让爱美的你不需受紫外线折磨。3.夜间凉爽舒适更适合运动。4.运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。5.隔天精神状况佳，工作效率也提升。6.改善黯沉的肤况，看起来较有气色。7.帮助排水与代谢，减轻水肿情形。8.利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。慢跑前你该注意饮食：下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。跑步节奏：跑前热身是必须的，完成简单的静态伸展后，第一阶段建议你先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 夜跑减肥 减肥运动 秋季减肥

分享到：

精彩必读

  • 瘦身新革命！秀域184蔬果饮卖爆了，国岳夫妇倾情推
  • 想要快速变瘦该怎么做 晚上吃什么瘦身
  • 工作繁忙的时候怎么减肥 哪些方法有效减肥
  • 长期坐办公室想瘦肚子怎么办 脂肪厚需要做什么运
  • 是胖还是瘦，不能只看体重
  • 老是健身却瘦不下来 这几件事情你做好了吗
  • 减肥期间适合吃哪些低热量高饱腹感食物
  • 经常练习普拉提能减肥吗 普拉提减肥效果好不好
  • 慢跑有瘦腿效果吗 慢跑影响瘦腿的因素有哪些
  • 吃水煮菜能瘦？让你深信不疑的7大减肥谣言
  • 减脂期多久可以吃一次放纵餐 如何吃呢
  • 久坐导致的屁股大腰粗怎么办
  • 哪些因素会导致肚子比较大 这些方法甩掉肚子赘肉
  • 大腿粗想要减肥该怎么办 练腿可以瘦腿吗
  • 哪些征兆的出现说明在变瘦 如何减肥保持健康
  • 想减肥控制不住嘴怎么办 不妨试试这些方法

    • 相关阅读

    为什么秋季比较适合减肥 快来看看原因吧
    为什么秋季比较适合减肥 快来看看原因吧
    对于秋季很多人用金秋来形容，因为秋季是一个收获的季节，其实秋季还是一个最佳的减肥瘦身的季节。很多人为了让自己活得更好的身材或者是健康的身体加入到了减肥的大队伍中来，但无奈怎么减肥效 [详细]
    2019-03-12 22:11:48
    秋季减肥如何做 这些窍门告诉你
    秋季减肥如何做 这些窍门告诉你
    很多想要减肥的朋友天天说减肥，通过了炎热的夏季还是没有减肥成功，体重一直降不下去，对于这些人来说到了秋季，就要更快的行动起来了，找对方法是关键。要想秋季减肥成功，当然离不开一些减肥 [详细]
    2018-12-10 14:06:36
    秋季想减肥有哪些好方法 秋季减肥需要注意什么
    秋季想减肥有哪些好方法 秋季减肥需要注意什么
    想减肥的人有很多，不过要想有更好的效果，大家一定要顺应天时，比如秋天想减肥的话，还需掌握一些正确的方法，这样才能有事半功倍的效果。秋季想减肥有哪些好方法？秋季减肥需要注意什么？保健 [详细]
    2018-10-24 13:31:41
    秋季减肥计划 这几项你想到了吗
    秋季减肥计划 这几项你想到了吗
    都说秋季是最美的季节，秋季也是收获的季节，你以为冬季最发胖，其实秋季也一样，秋季也是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽， [详细]
    2018-10-08 16:05:53
    控制饮食卡路里 带你秋季健康减肥
    控制饮食卡路里 带你秋季健康减肥
    相信人们都知道了秋季的凉爽天气；这个时候人们的餐桌上也是多了更多的新鲜和美味的食物，这样对于秋季想减肥的女性来说是一个很大的刺激，那么秋季减肥应该怎么做呢？接下来，就让我们一起来 [详细]
    2018-08-29 16:51:44
    秋季减肥食谱 8款搭配营养美味痩不停
    秋季减肥食谱 8款搭配营养美味痩不停
    夏天太热，冬天太冷，很多朋友总是给减肥找各种理由，想想也就秋季减肥最靠谱了不冷不热的，但是秋季又是进补的好时节，如何减肥又进补呢?今天小编就为大家介绍一款适合秋季减肥的食谱，希望你 [详细]
    2018-08-24 15:31:05
    秋季减肥养生食谱 牢记这8种菜轻松减脂吃不腻
    秋季减肥养生食谱 牢记这8种菜轻松减脂吃不腻
    秋季进补好时节，随着社会的进步人们生活水平的提高，养生食材已经成为每家餐桌必有的一道菜，有的家庭甚至每道菜都要讲究养生烹饪，当然除了养生之外也不能让人发胖，所谓养生减肥都要兼得，那 [详细]
    2018-08-22 23:35:28
    秋季减肥食谱 清淡简单养生必备
    秋季减肥食谱 清淡简单养生必备
    每个季节的减肥方法还是有一些小区别的，那么在秋天这个秋高气爽的日子里，怎样吃才能吃出完美的身材呢，今天小编带你来了解一下适合在秋季食用的减肥餐。既能满足你的味蕾，又能减肥，你说是 [详细]
    2018-03-22 15:46:15
    关于秋季夜跑减肥者需要了解这些
    关于秋季夜跑减肥者需要了解这些
    夜跑如今非常的流行，白天忙于工作与生活的人，在夜晚有了充足的时间进行运动锻炼，现在夜跑更是成为了众多减肥者的减肥选择。而在寒冷的秋季，大家还可以进行夜跑吗？秋季进行夜跑大家应该注意 [详细]
    2017-11-24 15:48:56
    秋冬季节进行减肥运动减肥者应该注意什么
    秋冬季节进行减肥运动减肥者应该注意什么
    减肥者都清楚，秋冬季节是减肥的好时间，这个时候实施减肥计划有着诸多的好处。但是秋冬季节因为天气的原因也给广大的减肥者带去了不少的阻碍，这是大家一定要注意的。专家提醒广大的减肥者，在 [详细]
    2017-11-23 15:42:20
    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条