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运动减肥的最好方法了解运动常识做好日常锻炼

发布时间： 2016-05-10 17:14:05 来源：我就要瘦减肥网

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想要变瘦的你不知道怎样减肥?现在，减肥方法各种各样，不过，并非所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害。因此，减肥务必要坚持健康减肥方法，这样才不会让减肥丢了你的健康!运动减肥的最好方法是什么?下面就为大家揭晓。

运动减肥的最好方法：运动常识

1、运动不足是肥胖的“元凶”之一

一个人不停地吃东西，却从来不去做运动，不愿意出汗锻炼，那会有什么后果出现?当然是肥胖!我们通过饮食来摄取营养，同时要通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢还有营养平衡。一般来说，运动能避免体力低下还有人体器官的老化，加强体内各种微循环的功能，对于心情舒畅很有帮助，何乐而不为。

2、每天的运动量怎样控制?

我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可或缺的，那么，每天的运动量要怎样控制呢?

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。假如我们不可以每天运动，把这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并不是专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是能消耗掉很多脂肪的。

接下来介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，以便大家参考：

步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。怎么样，心里有数了吗?赶快行动吧!

运动减肥的最好方法：日常运动建议

1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或者是去复印文件，不要总让别人夫代劳，自己积极地去做吧。

2、走路是一种有效的锻炼方式。走路不需要任何特殊的设备或者是技巧，能有效地随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子，每天不需要太长时间，坚持下去，会有惊喜的。

3、别太多依赖电梯。如果不是时间紧迫，建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所，假如不利用的话就太可惜了。

4、挤公交车上班没什么不好，虽说挤公交车上下班让人很倒胃口，不过只要将挤车当作锻炼方式，腰板挺直，方便的情况下再扭扭四肢，你的心情就不一样了。

5、跟着电视、收音机进行体操。做体操看似简单，事实上那些动作编排很合理，多做体操对健康还有保持体型都大有好处。

6、逛街逛出好心情。女孩子爱逛街，你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢?逛街可快可慢，注意不要穿跟太高的鞋。

（责任编辑：zxwq）

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