美眉2个月瘦20斤减肥成功辛酸史经验分享-久久健康网

美眉2个月瘦20斤减肥成功辛酸史经验分享

发布时间： 2016-05-10 17:14:30 来源：我就要瘦减肥网

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导读：每个胖子，前世都是断了翅膀的天使，所以为了减肥，她们总是吃尽了苦头，自有属于自己的减肥辛酸史。今天瘦身减肥网小编要为大家介绍的这位减肥达人也有自己的心酸减肥历史，而且为了减肥她也尝试了很多方法，但是功夫不负有心人，她还是成功了，接下来就一起看看她的减肥成功经验吧。

佩甄，个儿虽不高，但曲线玲珑、凹凸有致。看到现在的模样，很难想像她曾经大大发福了10kg，胖到连妹妹乍然相见都认不出来！到底她是如何瘦下来？那段传说中的2个月10kg辛酸史，究竟原委如何？且听听独家披露的故事！

佩甄减肥成功经验分享一、2个月疯狂瘦回标准身材！

「朋友的压力真的很有效！每天同学朋友们天天在耳边嫌我胖，老是有意无意就会提到我的臃肿身材，真的会让人受不了，再加上那时候已经快要回台湾了，我心想，不快点减肥还真不行，于是靠著意志力，1个月减5kg，2个月就瘦回来了！」佩甄说。

在减肥期间，佩甄1个礼拜有6天只吃水果，而且只有在肚子饿的时候才吃，她说：「西瓜、葡萄柚、梨子这类水份多的水果，不必吃太多就超饱；平时没事的时候就喝水，其实不太容易觉得饿！如果真的受不了，我才会容许自己咬1口淀粉类的食物。」1周剩下的1天，就恢复正常饮食，不必忌口，调节一下平时严格的控制。

另外，每天慢跑至少30分钟，更是帮佩甄瘦下来的大功臣，她说：「外国慢跑风气真的超盛行，而且环境又适合，不但绿地多，而且车子又少，跑起来相当舒服，我在那几乎天天都要外出跑步呢！」藉由吃水果餐和慢跑，佩甄1个月就瘦了5kg，持续2个月后，就减下10kg，回复原本标准，美美地回来台湾啦！

佩甄减肥成功经验分享二、热爱美食，但浅辄止！

佩甄喜欢美食，尤其是义大利披萨和夜市小吃，其中鱼口味的披萨、香鸡排、大肠线、虾仁煎等，更是最爱。虽然爱吃，但食量不大，每样都只吃一些，很少过量，有时真的迫不得已必须大吃大喝，她会在餐前先吃颗「淀粉切」，即可避免肠胃吸收过多热量。起床后，佩甄一定要空腹先喝1大杯温水，她说：「这是我唤醒肠胃的温柔方法，喝水后不久，就会想嗯嗯，屡试不爽，所以我几乎没有便秘的问题！」

佩甄减肥成功经验分享三、游泳、踩空中脚踏车维持傲人身材！

瘦回来的佩甄，可没有因此而松懈下来喔！为了保持成果，她多管齐下，「我只能说懒女人是不会有好身材的啦！」因为住家楼下就有健身俱乐部，这让热爱游泳的佩甄如鱼得水，「自从俱乐部开在这里后，我再也不必千里迢迢开著车、遍寻车位才能到达目的地，实在浪费时间！」她说。「现在，我只要吃饱饭后，休息个30分钟，把泳衣穿在面，搭电梯就能直接到俱乐部游泳，每次我都能游个20趟，约半小时左右，然后冲冲澡再回家休息。」

另外，睡前抬腿20分钟及踩空中脚踏车100下，都是每天要做的雕塑运动。佩甄提醒：「抬腿时，尽量让腿靠近壁，与身体呈90°，效果才会好；另外踩空中脚踏车时，往前伸的脚要拉直，脚背要压低，否则容易有萝卜腿喔！」最近，姊妹、朋友们都迷上了冲浪，她也乐得加入学习的行列。现在我的休时间，全都被冲浪占满了，那种在沙滩上享受阳光的感觉，真的很舒服喔！

佩甄减肥成功经验分享四、居家自制减肥花草茶

1、茉莉花茶

茉莉花茶可“往冷邪、助理郁”，是春天饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛;对于女性的生理、生殖性能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。

2、菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春天饮用，尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。同时，其可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。

若眼睛浮肿，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快便能消除。逐日泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲惫的症状消退，对恢复视力也是不错的选择。

4、玫瑰花茶

性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲惫、改善体质，适于春天饮用。此外，其能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，往除皮肤上的黑斑。

天天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加进大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加进枸杞子15克。

（责任编辑：zxwq）