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读
摘要:2月24日晚,由宋仲基、宋慧乔主演的《太阳的后裔》终于迎来了首播,以14.3%的收视率夺得收视冠军。从第一集就开始撩妹的宋仲基也是帅的没谁了,不仅颜好,还有传说中穿衣显瘦脱衣
摘要:2月24日晚,由宋仲基、宋慧乔主演的《太阳的后裔》终于迎来了首播,以14.3%的收视率夺得收视冠军。从第一集就开始撩妹的宋仲基也是帅的没谁了,不仅颜好,还有传说中穿衣显瘦脱衣有肉的完美身材,宋仲基肌肉照更是让不少女性观众无法自拔。 2月24日晚,由宋仲基、宋慧乔主演的《太阳的后裔》终于迎来了首播,以14.3%的收视率夺得收视冠军。从第一集就开始撩妹的宋仲基也是帅的没谁了,不仅颜好,还有传说中穿衣显瘦脱衣有肉的完美身材,宋仲基肌肉照更是让不少女性观众无法自拔。 日前,在《太阳的后裔》公开的视频中,宋仲基从第一个场面开始就脱下上衣,热衷于运动。虽然宋仲基美少年般的外貌依然,但结实的肌肉身材吸引了众人视线。那么,男神的肌肉是怎样炼成的?下面,男神教你10天快速锻炼八块腹肌。
八块腹肌相信是很多男人的梦想吧!恰到好处的腹肌线条是最迷人的,尤其是女性,会对男人的这种身材着迷不已。可能你会觉得平白无故练出这样的肌肉很困难,其实不然。 10天快速锻炼八块腹肌 一、上腹 平躺,用手将头部抱住,屈膝成90度,收缩肩膀,腹部用力抬起上半身,往大腿部位靠近,但是别紧贴大腿,留有一定的距离,再回到起始点,但是要保证腹肌绷紧,快速起身。提醒:至始至终都得保持腹肌绷紧,一直到力竭。每天三到五组,每组三十到五十个,每组做完歇一分钟,可隔一日进行肌肉休息运动。 二、下腹 这是第七块与第八块腹肌的位置,也是比较难练出的部位。具体的方法:平躺,双臂自然放到臀部之后,合并双腿抬升到70到80度,接着下降到接近地面,不过别放在地面,为了保持下腹绷紧,再重复以上的动作。提示:每天三到五组,每组二十到三十个,可按身体状态来加强,隔一天做效果会更好。 三、饮食 平时饮食要注意,不能暴饮暴食,要按正常规律来饮食,锻炼出腹肌后要保持锻炼的状态,不然腰部赘肉会更多。按照自身身体状态来酌情安排,不能过量锻炼,防止肌肉拉伤。 值得注意的是,肌肉锻炼一旦停止,很有可能出现反弹。因此,即便你已经练出了八块腹肌,也不能骄傲,还是需要继续保持肌肉训练,才能练出更完美的身材。 推荐阅读: 懒人快速瘦身法 减肥食谱一周瘦10斤 最火减肥快招6招速瘦15斤 蜂蜜水减肥三日狂瘦10斤 (责任编辑:zxwq)