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导读:维多利亚的秘密是一场华丽的盛典,那么参加维多利亚的秘密的名模们到底为何如此拥有性感迷人的身材呢,在灯光下除了她们展现的好身材当然也有她们为此复出的努力,在t台的背后有哪些我们
导读:维多利亚的秘密是一场华丽的盛典,那么参加维多利亚的秘密的名模们到底为何如此拥有性感迷人的身材呢,在灯光下除了她们展现的好身材当然也有她们为此复出的努力,在t台的背后有哪些我们看不到的模特瘦身减肥秘籍呢,在这里591减肥网小编为爱美的mm们准备几个关于维多利亚的秘密里名模们的瘦身方法,赶紧一起来学习下吧。
名模方法:瘦身内幕 维多利亚秀一直是欧美模特占据的国际T台,近年来,中国女模特开始在维秘秀占有一席之地。目前在国际权威模特网站Models排名第13位的中国名模何穗,是史上第二位“维密”的中国天使,今年已经是第四年参加维秘大秀了。何穗凭着傲人火辣的身材、脱凡的气质在国际舞台上诠释出东方天使之美,魅力四射。 名模减肥瘦身方法:在意体重不如在意紧实度 “大家在开始健身紧实的时候,都会觉得体重要变轻。其实如果开始运动的时候,看起来会松是因为密度小,当你练紧实的时候,肉还是那么多肉,但是密度大了,所以看起来会紧实。” “所以刚开始健身的时候,大家会说为什么会越练越重,其实是正常的。对体重这一块,我没有要求说需要减到多少,但是需要把我的腰腹练紧实。” 腰部拉伸、侧腹抬,可以让小腹紧实;哑铃深蹲、蹲起跳、超人式腿夹球,可以紧致腿部;抓桌深蹲、超简单水瓶操,可以紧致手臂。 名模减肥瘦身方法:饮食得当 “我从来都是不会去克制我的饮食的,为了这个训练,我都有在晚饭的时候不吃主食,尽量的避免少吃。我都已经非常地在克制了,包括训练量也比平时加大了至少一倍多。” 科学的健身训练,光练不吃和光吃不练都不可取。训练量大了,人体需要摄入蛋白质也要更多。蛋白质可以保持血液中持续的氨基酸流,这有助于防止肌肉产生分解代谢。 锻炼时为了快速促进肌肉生长和发育应多吃含蛋白质高的食物,吃容易消化吸收、生物价高的食物。如肉类和豆制品。 有计划有规律的训练,才能让身材一直保持下去,而不是为了应付突击,这样才能永久的自信与美丽。 名模减肥瘦身方法:健身房练有氧 “有习惯的去健身房,因为我自己本身,身体素质比较差,练有氧对我来说其实还是蛮困难的一件事” 长时间有氧运动可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。 目前健身房里常见的有氧运动主要包括跑步机、动感单车、太空漫步机等。 导读:维多利亚的秘密是一场华丽的盛典,那么参加维多利亚的秘密的名模们到底为何如此拥有性感迷人的身材呢,在灯光下除了她们展现的好身材当然也有她们为此复出的努力,在t台的背后有哪些我们看不到的模特瘦身减肥秘籍呢,在这里591减肥网小编为爱美的mm们准备几个关于维多利亚的秘密里名模们的瘦身方法,赶紧一起来学习下吧。 名模减肥瘦身方法:提升下臀线塑造线条比例 “就身体线条来讲,我的比例就是没有欧美模特那么的有优势,腿会短一点腰会长一点。要让你的下臀线提升,看起来腿长一点。” 想要提升臀线,建议多做瑜伽里的桥式动作,利用臀大肌与大腿的力量支撑,可以强化并紧实臀与腿的肌肉,甚至还能消除双脚疲劳,防止静脉曲张。 名模减肥瘦身方法:适当伸展放松 “时间特别紧,每一个部位训练完是需要一些休息的。所以我们就分开部位地来训练。” 每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。 坎蒂丝拥有拥有近乎完美的身材,纤细的腰身和修长的双腿,曾入选99个男人最想拥有的女人榜单20名,看她有什么秘笈吧! 名模减肥瘦身方法:增重和锻炼肌肉 深蹲运动是坎蒂丝保持身材的法宝,即使是在休闲时间也不会放松。即使只做10次也会让她感到很舒服,当身体蹲下再起来时,肌肉收紧对于塑性很有效果。 美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。练腿之难难在练深蹲,敢于练深蹲,练腿就不难。需要大腿减肥的朋友不必烦心,练腿屈伸和腿弯举就能有效地解决问题。 名模减肥瘦身方法:规律训练 坎蒂丝·斯瓦内普尔说:“我经常做拳击运动,还有对抗训练。锻炼两天然后休息一天,这是长期保持身材的好办法,比没有规律的运动强多了。” 名模减肥瘦身方法:坚持 1、一定要坚持下去。做任何事情坚持才会有结果,三天打鱼两天晒网,只会以失败而告终。 2、训练尽量多样化。日复一日的单一锻炼很容易让人枯燥,这样只会让你越来越消极。而多样化的训练方法会让你保持乐趣,从而能够坚持下去。 3、侧重点要把握好。有些人屁股肥大,有些人大腿肉多,还有些人肚子上赘肉横生等等,锻炼过程中一定要找准减肥重点,有计划地针对局部进行锻炼才能最终达到理想的健康效果。 (责任编辑:zxwq)