导语:人一旦进入四五十岁之后各方面的机能都很容易出现衰退,主要表现在内在器官重量减轻、新陈代谢包括免疫系统都会随之下降,内分泌也开始出现了紊乱,若饮食不加以注意,很容易身体上产生一块块甚至一圈圈肥肉,俗称“啤酒肚”等情形出现,故中老年人的减肥保健和青年人的减肥保健存在相当大的差距,也应引起你足够的重视,在中老年养生问题上,久久有一些这方面的养生新招提供到你,你了解多少呢?
稳定情绪是减肥保健最重要一环。中老年养生最注重情绪方面的稳定,中老年人群已快是步入花甲之人,家庭因素、工作因素一多,会很容易造成情绪上的“负能量”,一旦情绪上的负能量一增加,一整天愁眉苦脸导致的后果容易走向极端,可能会以暴饮暴食来弥补自己的“压力”,情绪是否稳定并非靠外界力量来改变,只有靠自己每一个人来获得心理健康。
平时抽空“游山玩水”。对中老年人来说,散步时最佳运动,晨起散步,可净化肺腑,特别是饭前一小时以前进行散步有利于肥胖者削减体重。饭后1小时到小区周边散步,竞走也可以帮助减肥,它可安神定志,能有效防止失眠症状。PS:特别在这个网络时代,这类人群也会上网炒股、浏览网页、逛淘宝,切忌别坐在电脑前很久哦,对你的身体可不好哦~正确选择食物也是相当重要!各种畜肉、奶油、奶酪等,应少吃或不吃,蛋类、鸡肉、甲壳类等动物脂肪可多摄入,还有一类能够降低胆固醇,有效保护心脑血管脂肪,例如玉米油、橄榄油之类、鱼肉脂肪可多吃,不会引起肥胖。
每日一唱有利于增加肺活量、促进新陈代谢循环助减肥!人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强,而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善,惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸部,增加肺活量。
久久温馨提醒您:保持良好心态,对减肥有着很大帮助,本文所介绍的方法最好为中老年朋友存留,如果你身边有五六十岁并且有着“福相”的身体,尤其是自己的父母,为了自己父母健康着想,别忘了把本文介绍的方法告诉他们。了解更多减肥知识,可以拨打全国瘦身热线400-001-7772进行咨询。
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