导语：人一旦进入四五十岁之后各方面的机能都很容易出现衰退，主要表现在内在器官重量减轻、新陈代谢包括免疫系统都会随之下降，内分泌也开始出现了紊乱，若饮食不加以注意，很容易身体上产生一块块甚至一圈圈肥肉，俗称“啤酒肚”等情形出现，故中老年人的减肥保健和青年人的减肥保健存在相当大的差距，也应引起你足够的重视，在中老年养生问题上，久久有一些这方面的养生新招提供到你，你了解多少呢？
稳定情绪是减肥保健最重要一环。中老年养生最注重情绪方面的稳定，中老年人群已快是步入花甲之人，家庭因素、工作因素一多，会很容易造成情绪上的“负能量”，一旦情绪上的负能量一增加，一整天愁眉苦脸导致的后果容易走向极端，可能会以暴饮暴食来弥补自己的“压力”，情绪是否稳定并非靠外界力量来改变，只有靠自己每一个人来获得心理健康。
平时抽空“游山玩水”。对中老年人来说，散步时最佳运动，晨起散步，可净化肺腑，特别是饭前一小时以前进行散步有利于肥胖者削减体重。饭后1小时到小区周边散步，竞走也可以帮助减肥，它可安神定志，能有效防止失眠症状。PS：特别在这个网络时代，这类人群也会上网炒股、浏览网页、逛淘宝，切忌别坐在电脑前很久哦，对你的身体可不好哦~正确选择食物也是相当重要！各种畜肉、奶油、奶酪等，应少吃或不吃，蛋类、鸡肉、甲壳类等动物脂肪可多摄入，还有一类能够降低胆固醇，有效保护心脑血管脂肪，例如玉米油、橄榄油之类、鱼肉脂肪可多吃，不会引起肥胖。
每日一唱有利于增加肺活量、促进新陈代谢循环助减肥！人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到增强，而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善，惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。
久久温馨提醒您：保持良好心态，对减肥有着很大帮助，本文所介绍的方法最好为中老年朋友存留，如果你身边有五六十岁并且有着“福相”的身体，尤其是自己的父母，为了自己父母健康着想，别忘了把本文介绍的方法告诉他们。了解更多减肥知识，可以拨打全国瘦身热线400-001-7772进行咨询。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
