导语：虽然说减肥最有效的是运动，但是还是有人经常运动却瘦不下来，这究竟是为何呢？是运动的量不够吗？下面就由久久的老师们为大家讲解下几点运动误区，供大家参考。
每天上班都爬楼梯，怎么就不瘦？
此问题主要出在运动的时间长短上。爬楼梯是有氧运动，但想要有效果，至少时间要达到30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
瘦腿操、瘦臀操拼命做，也没瘦？
要瘦下来，就一定得做有燃烧脂肪的运动，瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做瘦腿操、瘦臀操，只能雕塑体态，无法真正达到燃烧脂肪效果。
经常转呼拉圈，怎么就没瘦？
“连续做2小时只会累却不喘”的活动，运动量非常低，对于减肥几近无效。
游泳了也没瘦下来？
游泳虽然消耗热量，但一般人经常来回游一趟就暂停歇息，运动强度不足、心跳无法加快，待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体就容易饥饿，结果自我慰劳的饮食所补充的热量，反而高于游泳消耗的卡路里，更难达到减肥成效。
每天都走路怎么瘦不下来？
首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
每天慢跑有氧，怎么不瘦反胖？
操场跑3-5圈，再到健身房跳有氧，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是体重仍然上升？这样的运动量确实很大，不过长时间维持同一种运动方式而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。
每次运动想尽办法流更多汗，怎么不瘦？
挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以减肥运动，汗流的多或少并不是重点。
有跳瘦身操减肥，怎么也没瘦？
你是每天跳吗？还是刚开始天天跳，之后一个礼拜跳一次？“无法持之以恒”是运动瘦身的头号大敌，许多人立志减肥前几天投入许多时间和体力，运动到汗水淋漓、精疲力尽，但很快就怠惰懒散，无法持续，其实运动一定要“持之以恒”，只要每天运动一小时，便可轻松瘦身。
我已经疯狂消耗热量怎么还是没瘦？
“增加运动量，就会增加‘消耗的热量’，就会瘦。”看到这句话，有些人会抱怨：我有运动！而且每天运动！但体重一点也没下降，为什么？
久久减肥温馨提醒：运动减肥是好事，但很多人的肥胖不能单靠运动就能实现的，必须要通过饮食、运动、生活习惯以及一些辅助食品才能达到瘦身效果，因此，减肥不是单一的。
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