导语：秋意渐浓，天气逐渐变凉，在秋季减肥，要选择合适的秋季减肥食谱。每个季节所适用的减肥食谱是不一样的，因为每个季节的气候不同。下面就由久久减肥纤体老师来为大家分享这五款秋季减肥食谱，不仅符合秋季需要润燥的特点，而且能让你轻松瘦身。
食谱一:
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1，碗鸡蛋1个
中餐（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
食谱二：
早餐豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦，虾米烧冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
食谱三：
早餐酱豆腐，蒸蛋羹，半个馒头
中餐凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋，什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥
食谱五：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
久久减肥温馨提醒您：尽量享用中式蒸煮法烹调食物，吃肉宁愿用烤也不要用炸，早餐要正常吃，零食选择有清肠作用的蔬果类，晚餐后坚持不吃任何东西，多喝开水一天至少8杯，每周可有一次放纵饮食，采用中午吃减肥餐的方式，只要都遵循这些规律，减肥不再是难事。
（责任编辑：zxwq）
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