导语：秋冬季节又来了，减肥的事业可是遭到莫大的挑战哦，因为到了这样惬意的季节，食欲增加，消耗的热量减少，想不长胖都很难哦。嘿嘿，别担心，现在就为你推荐几个日常饮食减肥技巧，让你不仅可以保持苗条身材，还可以一瘦再瘦，还等什么，赶紧过来瞧瞧吧。减肥不一定要采取多么激烈的瘦身手段，只要在平时的饮食方面下功夫，照样会有意想不到的效果。现在就一一告诉你，减肥要注意哪些饮食技巧。 1、吃肉宁愿用烤的不用炸的。如果嘴馋想吃肉丸或者排骨之类的肉食，情愿吃烤的都不要用炸的哦，因为含油分太高了。选泽肉类时，最好用鸡肉来代替牛肉。因为比起猪肉、牛肉等肉类，明显含的脂肪和热量都要低得多，蛋白质含量也较为丰富，口感更佳。不管用什么方法去烹饪，或者用什么辅料去搭配都可以制作出美味的菜肴，营养价值高，是减肥的姐妹们关于肉类的首选哦。 2、吃用中式的蒸煮法去烹调的食物。比如水煮菜减肥法，可以周一到周五都吃水煮菜，早上随意吃，中午也是吃水煮菜，不仅是青菜哦，如果你喜欢，也可以吃豆腐，香菇，木耳，粉丝，豆芽之类的素食，晚上只吃一个苹果或者橙子就可以了。 3、早餐要正常吃，吃得要清淡。比如早上吃一根香蕉，虽然只含有8大卡的热量，但是对于填饱肚子是绝对没有问题的。早餐是一天的活力的来源，因此具有既可以及时补充且能长时间保持能量的香蕉，用来当做早餐就再适合不过了。另外，因为香蕉含的热量并不高，对于正在减肥的人，实在是个不错的选择。 4、零食要吃低热量的蔬果类。切成条状的红萝卜、青瓜、小黄瓜、马蹄，以及各种水果，其实都可以当做是零食的替代品，而且可以存放到冰箱当作零食，嘴馋的时候就可以拿出来食用。这种低热量对肠胃又很有益的零食很有用哦，减肥不是打乱生活规律，让你改变自己的生活节奏去迎合它，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，减肥就是这么随心所欲。 5、晚饭后不要吃任何东西。平时白天在工作的地方只要随便吃点什么东西填饱肚子就好，加班加点吃的东西也以清淡容易消化为主，晚上回家后，就算妈妈做了丰富的晚饭，为了保持苗条的身材，一定要拒绝诱惑到底! 6、记得多喝白开水，最少每天都要喝8杯。每天喝8杯水对于减少饥饿感真的非常有帮助，不仅如此，水对于保持体内新陈代谢运作畅通，加速体内脂肪运行消耗速度也有莫大的作用。所以想要减肥的姐妹们，决不能忽视水的作用。 7、每个礼拜允许自己在饮食上放纵一次。每个礼拜给自己放纵一次的机会，吃一块芝士蛋糕或者一盒巧克力冰淇林，以免忍耐太久反而在瞬间爆发之下大吃大喝，还没来得及瘦下来反而胖上几公斤就糟糕了。所以每周允许自己放纵一次是非常有必要的哦，当然你不能吃太多，满足一下自己味蕾的触感就OK了 8、采用中午吃减肥餐的方式。坚持在中午的时候吃减肥餐，或者喝上一盒脱脂牛奶，配上一个鸡蛋，还有一个苹果或者橙子之类的水果。早餐也罢晚餐也罢，都必须坚守正常进食和七分饱原则，并且甜食是严重禁止的哦。对于油脂摄入量控制好了，身体自然减少许多产生赘肉的机会。 久久温馨提醒：想要快速又有效的甩肉减肥，成了很多MM所探讨的问题。健康合理的饮食可以让你轻松瘦出性感曲线，远离赘肉烦恼。如果你还在苦寻快速又有效的减肥方法，那不妨过来试试上面我们为您推荐的几个简单的小方法吧，它能让你轻松摆脱身体赘肉，瘦出性感好身材。想要了解更多减肥信息，可以拨打全国减肥瘦身热线400-001-7772进行咨询。
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