半断食一周减肥法快速必瘦选择

减肥人群不论男女都躲不过一日三餐，所以饮食减肥是减肥者日常生活伴随到底不可漏缺的减肥法。用饮食来减肥其实很难把握，完全的节食减肥对身体健康自然是个损害，放开来吃对身材又是个危机。饮食减肥该何去何从，还是采取折中的办法，用半断食饮食减肥法试试吧。

星期一

早餐的时候可以吃2片全麦的土司面包，然后再吃一个水煮蛋，外加一杯250CC的咖啡，早餐就这样简单健康地解决了。午餐时，米饭吃3/4碗就可以了，然后菜方面，炒番薯叶，再用1两牛腩和60克白萝卜、30克红萝卜一起煮，加一个丝瓜汤和两个莲雾。晚餐吃3/4碗米饭，炒四季豆，用半条鱼清蒸，煮白萝卜汤，最后再吃一个番茄。

星期二

早餐吃两片土司，15克洋火腿，一杯咖啡和半个番茄即可。午餐的时候，用50克鸡蛋面和4个混沌加些小白菜煮馄饨面吃，然后以凉拌海带丝做小菜，最后在吃一个苹果。晚餐吃3/4的胚芽饭，然后是西洋芹凉拌，再喝味增汤，水果吃一个杨桃即可。

星期三

早餐吃2个小餐包、1个水煮蛋、1杯咖啡加上一个大番茄。中午午餐时，吃3/4碗胚芽饭，然后煮冬瓜汤和炒草菇，水果吃一个橙子。晚餐的时候，吃糙米饭，同样是吃3/4碗，然后烫绿花椰菜，在用洋葱炒蛋，汤就煮金针菇汤，水果吃奇异果。

星期四

早餐时吃一碗粥。加荷包蛋一个和少许水煮青菜。中午的时候午餐吃鲔鱼三明治，用水煮的鲔鱼，再加半个番茄和小黄瓜制成三明治，然后喝一杯咖啡，在吃一盘沙拉和一个苹果。晚餐的时候，吃3/4的糙米饭，菜就吃清蒸的半条虱目鱼，喝冬瓜汤，再吃一个梨。

星期五

早餐吃2片全麦土司，2个水煮蛋外加一杯咖啡即可。中午午餐吃3/4碗胚芽饭，用50克豆芽和半只鸡腿煮银芽鸡丝，然后还有白萝卜汤、小黄瓜炒，水果吃一个橙子。晚餐的时候吃3/4糙米饭，菜吃番薯叶和凉拌竹笋，喝丝瓜汤，再吃10个草莓即可。

星期六

早餐的时候吃一根玉米，一个小餐包，再喝一杯咖啡。然后午餐的时候吃3/4碗的糙米饭，清蒸半条吴郭鱼，再加上凉拌的西洋芹菜，汤就煮菠菜汤喝，水果吃一个杨桃即可。到了晚上晚餐的时候吃3/4碗的糙米饭，炒50克芥蓝菜，4片的卤豆干，再加清蒸排骨，然后水果吃一个苹果即可。

星期日

早餐吃2片的全麦土司，再用两个蛋蒸水蛋，再个一杯咖啡。中午午餐吃茄汁牛肉面，可用100克熟面条和2两的牛肉加些小白菜煮。完后再吃个凉拌黄瓜，水果吃半个木瓜就可以了。晚上晚餐时间吃3/4碗的糙米饭，然后是炒番茄蛋，再煮苦瓜汤，水果吃两个奇异果则可。

半断食减肥法与节食减肥迥然不同，它是在正常饮食的前提下合理节制饮食，并不是什么“折中妥协”，而是整整把握好了饮食减肥的度，这样下去，减肥瘦身当然就很快了。

（责任编辑：zxwq）