节食减肥中的注意事项

地球人都知道啊，饮食减肥呢是一种不太好的减肥方法啊!节食减肥是容易反弹的!更多的是伤害了人的身体哦!盲目地节食会让你陷入越减越肥的瘦身误区。所以今天小编就给大家讲讲几种注意事情!

1、不要拘泥于某一标准

不要拘泥于某一种饮食标准，也不用逼自己吃一些低热量自己却不喜欢吃的食物。要选择一些你喜欢的减肥食品，这样才利于你长期坚持下去，对自己过于严格只会让你轻易放弃。

2、不要随意加餐

每天都按时按量地吃一日三餐，随意加餐会让你养成随意进食的毛病，对控制饮食非常不利。如果还没到吃饭时间就感到肚子饿的话，吃一些低卡水果就是一个减少饥饿感又能控制热量摄入的好方法。

3、不要选择少吃一餐的节食方式

不要以为少吃一餐就能帮助你减少热量的摄入，这样会让你饿得等不到下一餐就开始乱吃零食等其他的高热量食物，所谓饥不择食，饥饿就是能让你大吃大喝的元凶之一。

4、不要不吃淀粉类食物

不要学习那些明星减肥的方法，他们能坚持下来不代表你也可以，况且，不吃淀粉对身体健康不利，并不利于健康减肥。另外，淀粉类食物也是增加饱腹感的最佳选择，只要摄入适量，不仅不会导致发胖，还能帮你减肥哦!#p#副标题#e#5、不要随意吃零食

很多女性在节食期间都选择不吃正餐的方式来减肥，但是，不吃正餐容易让你吃更多的其他高热量食物，包括高热量的零食等等。不要用零食来代替正餐，它们不仅对健康无益，其所含的反式脂肪酸还会快速转化为脂肪储存在你的体内哦!

6、不要满足于多糖副食

不要迷恋多糖副食，尤其是奶油食品或者是高热量的冰淇淋等等。糖是能让你上瘾的一种食物，而它们所含的惊人热量也是让你发胖的重要原因之一。如果你是一个非常爱吃甜食的人，选择新鲜的水果就是瘦身的好选择。

7、不要对食物产生畏惧感

不要因为节食就对吃东西没有兴趣，或者说甚至对食物产生畏惧感。节食并不是要你向厌食症迈进，不要把所有食物都看成是让你发胖的凶手。脂肪的燃烧也是需要热量的，而补充足够的营养才能让你更健康、更美丽哦!

8、不要设定不现实的目标

肥胖不是一天吃成的，所以，减肥也是需要时间的。不要给自己设定不合理的减肥目标，然后选择饿死自己的方式来减肥，那样不仅让你瘦不了，还会让你越减越肥。想要获得一个理想的减肥效果的话，每天减少的体重不能超过自身体重的5%哦!

9、不要减少过多的热量摄入

过度节食是非常严重的一个瘦身误区，是会让你越减越肥的重要原因。当你每天摄入的热量低于1000大卡的时候，身体就会进入一种自我保护模式，你摄入的热量也会变成脂肪储存起来，对减肥非常不利。控制饮食是能达到瘦身的效果，但是，减肥并不是要你饿死自己，坚持健康饮食才是享瘦之道哦!

以上的就种减肥注意事项就是节食减肥中的注意事项的哦!只要你抓住了要领，那么减肥成功是没有问题的啦!而且你也不必担心身体的健康问题的哦!

（责任编辑：zxwq）