三八节了,最近大节小节接二连三的到来,先是元宵节,三八节,然后是清明节等等,在这么多节日里面吃的东西肯定很多,MM们肯定焦急了,那么多吃的要该如何吃才能不会胖呢?接下来就由小编来给MM们介绍几款低卡减肥餐。
什么是低卡减肥法?
所谓的低卡减肥法,也可以说是是低GI瘦身法,最近风靡全球,是非常有效的减肥方法之一。而GI,其实就是指升糖指数,GI值越高,吃进体内的热量就会更快地转化为脂肪,从而导致肥胖。所以,想要减肥的MM,可以多吃一些低GI食品来减肥哦!
减肥原理:
1、摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。
2、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。
3、还要注意保持维生素的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。
4、晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。
5、食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃含碳水化合物食物较多的人,突然改成这种的饮食,效果肯定比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。
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