您的位置:久久首页> 减肥> 减肥食谱> 减肥食谱 >概况

十大减肥早餐健康营养又减脂

发布时间: 2016-06-06 16:50:48      来源:美容私房话

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

许多懒妹子为了赶时间常不吃早餐,殊不知不吃早餐也会导致发胖。那吃什么早餐减肥又营养健康呢?小编今天为大家推荐十大健康减肥早餐,教你如何在一天的第一餐中享受美食减肥吧!1、金莺羹材料

许多懒妹子为了赶时间常不吃早餐,殊不知不吃早餐也会导致发胖。那吃什么早餐减肥又营养健康呢?小编今天为大家推荐十大健康减肥早餐,教你如何在一天的第一餐中享受美食减肥吧!

1、金莺羹

材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。

做法:先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。

2、柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。

做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

3、翠花清热绿豆粥

材料:西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。

做法:西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。

4、苹果派

材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。

做法:

1、将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。

2、苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。

3、先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。

4、做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。

5、上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。

5、卷心饼

材料:面粉或荞麦粉160克。葛粉、香油各少许,绿豆馅或南瓜馅少许。

做法:

1、碗内倒入葛粉与水,用手弄碎结块后加入面粉和盐,用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态。

2、平底锅以中火加热后倒入少量油,油热后改为小火,用小木勺舀取面糊,面涂敷于平底锅。

3、平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎。加上另外做的馅卷起来,即可食用。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 减肥早餐 十大减肥早餐 健康减肥早餐

分享到:

相关阅读

为你推荐8款早餐减肥食谱 让你健康轻松减肥
为你推荐8款早餐减肥食谱 让你健康轻松减肥
我们知道人们的生活和工作离不开一日三餐,特别是早餐,是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友,早餐吃什么好呢,有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢?接下来小编给 [详细]
2019-04-12 21:24:57
为你推荐几款减肥早餐 让你身体健康轻松减肥
为你推荐几款减肥早餐 让你身体健康轻松减肥
我们知道早餐很重要,承载这一天是否能够充满活力的能量补给。有的朋友既想减肥又想为自己身体补充足够的能量和营养,那么早餐应该吃些什么,早餐应该怎么吃呢?接下来给大家推荐几种减肥早餐食 [详细]
2019-03-25 21:09:39
健康减肥食谱早中晚餐到底要怎么吃
健康减肥食谱早中晚餐到底要怎么吃
减肥应该是每个热爱美丽的人一直追求的事业,现在大疗分白领,都是长时间的坐着办公,无法得到锻炼,慢慢的就会使身材变得更加的肥胖,“游泳圈”也就一层一层的出现在身上。今天,我将向你们介 [详细]
2018-11-14 13:55:58
健康营养减肥早餐你会做吗
健康营养减肥早餐你会做吗
对于减肥者来说,早餐是大家一定不能忽视的,健康的早餐为大家开启全新的一天提供了能量,同时也能帮助大家更好的实施自己的减肥计划。因此,专家提醒减肥者一定要重视自己的早餐,那大家应该怎 [详细]
2018-01-18 13:19:51
减肥又健康的营养早餐你不能错过
减肥又健康的营养早餐你不能错过
减肥者一定不能忽视了了自己的早餐,美味的早餐是全新一天的开始,让大家为新的一天打下好的基础。而对于正在减肥的朋友来说,在准备早餐时大家更加应该多花一些心思。减肥吃早餐,大家可以选择 [详细]
2018-01-08 17:00:54
减肥早餐吃什么?4种搭配不健康
减肥早餐吃什么?4种搭配不健康
对于减肥者而言,日常饮食是非常重要的,尤其是早餐,大家更是不能马虎。要减肥大家的早餐不仅要吃的丰富,更加要吃得健康、吃得营养。而有些常见的早餐搭配其实并不健康,对于大家的减肥计划有 [详细]
2017-12-27 17:11:57
能帮助女性减肥的健康营养早餐
能帮助女性减肥的健康营养早餐
女性要减肥一定不能忽视早餐,营养健康的早餐不仅为大家提供了身体所 需的能量人,让大家充满活力的开启全新的一天,同时按时吃早餐还能帮 助大家减肥哦!今天小编就向广大的女性减肥者推荐几 [详细]
2017-12-08 16:08:35
健康又减肥的低卡路里早餐推荐
健康又减肥的低卡路里早餐推荐
随着人们健康意识的增加,大家知道了早餐是一定不能少的,健康营养的早餐讲给大家带去充满活力的一天。对于有减肥计划的朋友来说,早餐就更加不能马虎了,减肥者的早餐不仅要营养健康,同时还应 [详细]
2017-12-01 15:14:15
健康又营养的减肥早餐应该是什么样的
健康又营养的减肥早餐应该是什么样的
一日之计在于晨,健康又营养的早餐是每天都不能少的。当然,对于减肥者来说,为了获得更好的减肥效果,大家在早餐的选择上就应该更花心思了,如果大家正在为此发愁,下面小编就向大家提供几款不 [详细]
2017-11-08 17:12:44
营养又减肥的健康早餐你怎么能错过
营养又减肥的健康早餐你怎么能错过
一日之计在于晨,因此早上的一餐是一定不能马虎的。不少有减肥需求的朋友,为了更好地减肥,往往会在早餐上下功夫。那有没有什么样的早餐既能为身体提供充足的营养,同时又能帮助大家减肥瘦身呢 [详细]
2017-10-31 16:08:53