三日苹果减肥法靠谱不靠谱

减肥对于爱美的女性来说，几乎是永不过时的话题。最近，网上也出现了许多奇怪的减肥方法，据说很受追捧。有蜂蜜减肥法、白醋减肥法、苹果减肥法甚至还有蛔虫减肥法等等。这些减肥法到底效果怎么样呢？今天我们就请专家为我们解析一下三日苹果减肥法，看它到底靠谱不靠谱。

苹果减肥法顾名思义就是减肥者在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，可以肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他任何食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。

减肥营养师介绍，水是人体最主要的成分，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。

苹果减肥法的结果往往是这样的：坚持了三天吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2。5公斤时，再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪呢?答案就是盐。

盐是人体不可缺少的物质，它、可以保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法储存水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分，结果就迅速反弹。

减肥营养师表示，脱水减肥其实对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。

另一方面，缺少盐分会使皮肤锁水能力变差，使水分更快蒸发掉，从而引起小细纹的出现。导致“减掉一身肉，换来一脸皱”。

因此，减肥专家建议，苹果减肥只能作为开端，减肥见效后，最好同时改掉不良饮食习惯，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定会反弹。

减肥没有任何捷径，少吃多动有恒心是唯一不变法则。减肥是个循序渐进、长期坚持的过程。因此，想减肥的人还是想一个既适合自己、又不会损害健康的好方法吧!

（责任编辑：zxwq）