有多少人像你我一样，忙着减肥、反弹或刚刚享受减肥后的成功就开始暴饮暴食？有多少人像你我一样，工作忙压力大还要应酬客户、朋友，体重不重但觉得身心好重、疲惫？又有多少人像你我一样，遇到排毒不畅、皮肤暗黄、出油、冒痘时就心想不如此几天素或者饿两顿清清肠？今天小编跟你们一起分享轻断食的灵感，用健康的食物和全新的方式去享受美味，身体轻盈，你也可以做到。
一，了解轻断食吃得少一些，给餐桌做点减法，会不会对我们本来就“背负太多”的身体有解压、放松、排毒的积极意义呢？果汁以外，还有什么可以在断食期间补充的营养素呢？带着这样的问题，女人私房话开始了关于轻断食的研究与探讨，让想要尝试用轻断食的你，有章可循，有法可学。轻断食不是绝食。轻断食是暂时性的断绝正常饮食，而用果汁、蔬菜汁等液态饮品或者天然水果蔬菜来代替三餐的清体方式。二，美味素食轻断食每个月拿出２～５天进行轻断食，用水果、蔬菜、豆类代替正餐的三餐，同时配合饮用谷物茶。操作方法：1、每个月轻断食2~5天2、轻断食期间不吃精米白面等精致食物3、用含有淀粉的蔬菜代替主食4、不喝含糖饮料和酒精饮料5、每天喝多种谷物煮成的茶6、薏米水代替饮料和咖啡7、豆浆和米汤用来做下午茶饮品8、想吃甜食时用水果代替9、少吃令身体感到寒冷的东西10、轻断食期间每天都用热水泡脚建议：1、对于本来就很“重口味”的人来说，先开始素食，再开始断食比较理想2、如果平时已经吃全素，那么在轻断食期间可以喝豆浆来补充蛋白质3、本身就吃素的人，在轻断食期间不要完全杜绝淀粉类食物的摄入，以免体力不够。4、很多人认为吃全素的人一定会缺乏蛋白质，其实并非如此。因为很多水果、豆类、谷物都含有非常丰富的植物蛋白，只要在饮食中加入这些食材，就能满足人体对蛋白质懂得需要。
三，三碱一酸周末轻断食平时饮食均衡合理，在有需要时使用较为固定的排毒餐单进行为期１～２天的轻断食。餐单中包括所有种类的食物，不拒绝任何食材。操作步骤：1、平时的饮食坚持“三碱一酸”2、觉得自己有发胖或者有需要调整的时候进行2天的均衡轻断食3、轻断食内支持食谱内的食物4、拒绝一切烟酒建议：1、不要盲目尝试绝对的断食2、轻断食期间可以在早餐加入抗氧化水果3、下午茶时间喝一杯用黄瓜、苦瓜、青苹果打成的“三青汁”4、配合良好的睡眠，晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金时间，细胞忙着去旧换新、吸收养分、新陈代谢也最为活跃。毛孔在睡眠时也会比白天更扩张，帮助代谢出老旧物资、排出毒素。在12点之前入睡，身体个系统就会自己排毒。
四，酵素轻断食在短期内使用酵素产品代替三餐，经过调整后开始规律性的进入以发酵果汁为主要摄入的轻断食。操作步骤：1、抽出3~7天进行第一次酵素轻断食体验2、轻断食也可以在周末进行3、进行轻断食前后需要进行准备与缓冲，在实行轻断食的前一天减少进食4、轻断食期间用酵素果汁或其他酵素产品代替一日三餐5、有意识的调整生物钟，早睡早起，最后一餐在19:00前结束建议1、身体有强大的自我修复功能，做轻断食是为了激发自己的潜能，而不只是为了减肥2、市面上酵素类的产品很多，在挑选时要选择口碑好、专业度高的产品3、轻断食期间要进行合理的运动作为配合，比如瑜伽、太极、散步等较为柔和的运动。4、自己在家也可以用水果制作酵素饮品。
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