女生在乎的除了美美的脸蛋，还有凹凸有致的身材。而每天固定的排便和排毒，也很重要。因为肠道畅顺也是保证减肥顺利进行的元素之一，肠道畅顺了，体内毒素排出了，体重自然也会下降了，这样才能有好身材哦！下面就来看看摆脱便秘的小妙招。
导致便秘的几个原因：
1.忍住便意
早上起床上班，时间太赶，来不及上厕所;中午吃午饭后顾着休息忽略了便意;晚上下半身赶时间回家，吃完饭后还要忙着把未完成的工作做完。
2.不吃早餐or吃太多零食
早上起床时间太赶来不及吃早餐，或者午餐吃得太少，到了下午就拼命的吃零食。
3.睡眠不足与长期夜猫子生活
工作日忙于工作，到了凌晨还不睡觉，到了周末，又忙于周旋于朋友的各种聚会。
4.手脚冰冷、水分不足
工作起来，连每天的必需品——水都忘记喝了。
5.缺乏运动
每天做的最多的就是“坐”，你也是电脑前的“久坐一族”吗?
6.年龄增长
7.荷尔蒙影响
8.手术(肠沾黏)后遗症
9.受特定药物or疾病影响
10.滥用泻药
摆脱便秘小妙招：
适时补充维他命C：维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。
而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
健走运动：提升排便力的运动无须过度激烈，最好的运动就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走运动不仅增强我们脂肪的燃烧速度还可以促进肠胃蠕动，促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。
勤做仰卧起坐：任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，仰卧起坐也包括在内。而正确的做仰卧起坐，可以紧致腰部皮肤，锻炼核心肌肉群，有效的燃烧脂肪。
做法：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西。
（责任编辑：zxwq）
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