不想运动，又不想完全不吃东西，对减肥速度也没有太大追求的MM们可以尝试一下比较轻松的过午不食减肥法，每天少吃一点点，坚持下来也能瘦一大截呢。下面让我们一起来看看过午不食减肥应该怎么做吧。
过午不食据说是古时候僧侣的进食规矩，我们现在借鉴这种方法来减肥也能取得很好的功效。过午不食减肥法，顾名思义就是在过了下午两点以后不进食，但是可以适当吃少量含糖低的水果充饥。
一天只食用两次正餐，所以一定要保证早餐要吃好，尽可能营养均衡，午餐要吃饱，由于整个下午和晚上不能吃任何除了水果以外的食物，所以中午这餐显得尤其重要，可以选择平时比较爱吃的东西，将能量补充好，以应对下午和晚上的工作。
如果想要更好的效果，中餐的饮食可以刻意搭配一下营养比例，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4：3：3。贪睡化合物，淀粉含量大的食物，和动物性脂肪，都是减肥大忌，对自己要求严格的话，可以在中餐吃饱的同时控制这些元素的摄取量。
从午后就不能进食，可以喝水、咖啡、不加糖的果汁，如果晚餐时实在很饿，可以吃一个水煮鸡蛋，或者是吃一个苹果。减肥是个毅力活，过午不食相对来说已经比普通的节食减肥和运动减肥轻松得多了，所以一旦选择，就不要放弃。
相对于其他节食减肥，过午不食减肥法有很多优点，首先操作很简单，不用挑剔食物也不用计算热量。然后也可以根据自己的口味吃一些平时喜欢吃的东西，对爱吃肉一族来说是个非常大的惊喜。此外，过午不食减肥法相对来说能保证营养均衡，对身体健康没有坏处。最后，也是最重要的，过午不食减肥法的效果也非常明显，对脸部、腹部、腰部都有非常明显的纤体效果。
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