如何减掉大腿赘肉？纤细的美腿着实令人向往，粗粗萝卜腿要怎么瘦成纤纤美腿呢？下面这些小动作能帮到你！
如何减掉大腿赘肉动作一
两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。运动量：15次为一组，3组为宜。
如何减掉大腿赘肉动作二
平卧床上，双腿伸直，不要弯曲，抬高与床夹角30度，坚持15秒钟然后再抬高至夹角60度，坚持15秒，然后再抬高至90度，坚持15秒同时控制均匀呼吸，每天做5—10次
如何减掉大腿赘肉动作三
将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。如何减掉大象腿，扭动揉搓双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
如何减掉大腿赘肉动作四
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
如何减掉大腿赘肉动作五
双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。
如何减掉大腿赘肉动作六
踮脚跑楼梯是从一楼到顶楼。脚尖先着地，这样几层走下来脚会非常酸。一天上下爬楼3到4次。不仅可以瘦腿还有提臀的效果哦。
如何减掉大腿赘肉动作七
即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。运动量：40次为一组，每天做5组。
（责任编辑：zxwq）
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