Step1两脚分开，约两个肩宽，抬头挺胸站直。Step2右脚脚尖向右侧转动，髋骨向前摆正。Step3两手打开，向两侧平举，掌心向下
Step4呼气，右侧弯。
玉老师提示：手能到哪里就到哪里。但要注意骨盆一定要对着正前方，手臂要在一条直线上，眼睛看着向上手臂的拇指。高级学者，就将手压地上或放到脚背上，做的时候可以把腿打开，可以根据自己身高来调整。注意：打开的时候肩膀不要耸肩，要完全放松。
Step5吸气，由上边的手臂带动，回到平举姿势。吐气，手放下。
Step6左脚脚尖向左侧转动，髋骨向前摆正。
Step7两手打开，向两侧平举，掌心向下。
Step8呼气，左侧弯。头抬起，眼睛看向上手指尖。Step9吸气，起来回到平举姿势。吐气，两手放下，两腿并拢，放松全身。
（责任编辑：zxwq）
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