小腿水肿让你很烦恼吗?其实不用担心,瘦小腿消除水肿的方法其实有很多种,可以通过运动、按摩、手术、改善饮食等等一些方法,下面小编给你推荐两种既有效又能快速瘦小腿的的方法,让你抓住夏末这个机会展现自己的美腿!
局部按摩法瘦小腿
1、承山穴消除水肿
小腿肚柔软肌肉转换成肌腱的中央处,可以在脚用力的情况下比较容易找到。
2、肝胆经促进循环
位于小腿肚正中间,多多按压能消除肌肉紧绷,促进血液循环。
3、三阴交改善冰冷
内侧踝骨中心往上移约三根手指的地方,在胫骨后侧,可促进血液循环,改善手脚冰冷。
食疗法瘦小腿消水肿
1、少用盐,多使用本身带有强烈风味的食材。如:洋葱、香菜,或加入辛香料、中药材调味,如肉桂、当归、花椒、八角等。
2、可用少许糖分代替味精提味,或以带酸味的食物混合调理,如柠檬。
3、多注意食品成分标签,避免选购含钾量过高的食品,尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物。
4、含钾量高的食物可减少水肿现象:高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象,平时可多吃绿色蔬菜及水果,另外核果类食品中也含有高钾成分,如:腰果、开心果、核桃等。
5、多吃有利尿消肿功能的食物:体内的废水无法顺利排出,就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿,但因为含有咖啡因,不建议过度摄取。
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