很多喜欢运动的女性们都会发现，双腿绷紧的时候会出现一块块肌肉，甚至平时站立的时候也会看见恼人的肌肉。这样就容易丧失女性的娇嫩感咯！那么该怎样做才能瘦肌肉大腿呢？下面私房话小编为你推荐的椅子瘦腿操，借助椅子的力量，把腿部肌肉拉伸开来，你就能轻松解决肌肉发达的困扰。肌肉发达的特征：
1、大腿绷紧时呈现一块块肌肉；2、没有持久力；3、做什么事行动都很快；4、经常一下子吃很多东西。
到底怎么办才好？
想消除腿上发达的肌肉，可以通过频率缓慢且强度小的运动！
大腿已经伸展开了！
我们要做到既去掉脂肪，又减少肌肉，让腿部不再粗壮！
速度缓慢的下蹲练习
1、站在椅背处，双脚打开与肩同宽，上身挺直。
2、双手扶椅背，用15秒慢慢向下蹲，再慢慢站起。
双手叉腰，小腿后踢尽量接触臀部，1分钟60次左右。
1、用同一侧的手向后握脚尖，保持15秒。
2、被握脚尖的腿向后伸直，保持15秒。
坐下向前伸出一只腿，身体重心放在这条腿上。
用脚尖当跷跷板
1、手扶椅背，身体挺直，将重心放在踮起的脚尖上。
2、重心向脚后跟移动，微弯腰，伸展大腿内侧肌肉。
用脚尖走路
踮起脚尖走路，平时在家可轻松练习。
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