导读：其实女人最好的表现就是胸部了，如果那个美眉能有一个漂亮的胸，可是能迷倒一片的男人，男人都认为这样的女人是最有女人味的了！但是，可不是所有的女人都能有满意的胸部的，那么如何锻炼出女人味十足的美胸呢，下面就教美眉们不用吃药，通过运动锻炼出美胸的方法！
动作一：伸展胸部
1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。
2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。
3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。
动作二：跪地扩胸
1.双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。
2.保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。
动作三：仰卧合臂
1.屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。
2.两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。
3.慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
动作四：手掌行走
1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。
2.抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。
动作五：双臂平摆
1.身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。
2.手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复
3.动作重复15——20次，每天做3组。
在做这些美胸锻炼的时候，要注意呼吸的节奏，做这些项目的时候，并不需要很累，更像是一个享受锻炼胸部的过程，慢慢的，你就会发现你们的胸部就会有所变化的哦！加油吧，美眉们！
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
