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节食减肥的常见危害有哪些

发布时间： 2016-07-26 17:24:22 来源：寻医问药

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相信很多女性都想快速的减掉身体上的多余赘肉，但是通过节食的方法进行减肥是危害多多的，下面小编就告诉大家节食减肥容易造成的几种危害，您可以自己衡量是否值得。

1、一日两餐容易营养失衡反增胖

少吃一餐，或许可以减少能量的堆积，但是并不能持久的提现出减肥的效果，更不能快速减肥，原来生物体具有适应环境改变身体的功能的能力，所以当喂食有一定间隔时，作为无食物时的储备，更易于贮存脂肪，因此才会发胖。总而言之，不能减少饮食次数。由于前面谈过的道理，减少饮食的次数，可能反倒会成为发胖的原因。又由于两次饮食之间有一定的间隔，肚子饿了忍耐不住时，还会吃一些零食。所以说，减少用餐次数是一种成功率很低的减肥方法。即使食物量很少，也要有规律地分三次吃，而且不要忘记注意营养的平衡性。

2、为减肥不吃早餐得不偿失

很多人都减少一日三餐，比如说去掉早餐，或者中餐，晚餐等，这些方法都是不可取的额，不吃早餐，必然在中餐和晚餐时多吃，这样，摄入的总热量并没有减少。日本相扑运动员就是不吃早餐，练到中午，饱餐一顿，从而促使身体发胖的。另外，晚餐摄入过多的热量，睡眠静止时不会被利用，只好转化为脂肪储存起来，这样不但不利于防肥减胖，而且可能还要增肥长胖。其实，按照科学的健美膳食法来安排，早餐不但不能减去，而且应该丰富。

3、快速饥饿减肥害处多

快速饥饿减肥是指在很短的时间内，利用饥饿达到快速减肥的程度。饥饿的方法包括之目的。有的甚至达到日降体重硬挺着挨饿、采用自我心理暗示的方法、利用调整呼吸抑制饥饿神经的正常反应、利用药物减轻饥饿感等方法，以求不吃或少吃，最终达到快速减肥目的。这种减肥绝对不可取。尽管开始时似乎成效显着，但会给身体带来许多严重的损害。

综上所述，对于女性来说一日三餐都是必不可少的，无论是样的节食最终伤害的自己的身体，这种方法进行快速减肥基本上无法实现，希望大家更多的关注一下自己的身体状况，莫要让节食害了自己。

（责任编辑：zxwq）