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5招防止儿童肥胖症

发布时间： 2016-07-26 17:29:23      来源：寻医问药
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孩子的教育问题往往是人们关注的重点，不知道儿童减肥的问题有没有被关注到呢?随着现在物质水平的提高，小孩从小的条件就比较好，自然而然容易营养过剩，于是肥胖在不知不觉中成为一个问题。小

孩子的教育问题往往是人们关注的重点，不知道儿童减肥的问题有没有被关注到呢?随着现在物质水平的提高，小孩从小的条件就比较好，自然而然容易营养过剩，于是肥胖在不知不觉中成为一个问题。小孩自己注意不到，不代表家长也可以毫不在意呢!如果你已经为人母，为人父，那一定要注意儿童减肥，帮助孩子健康成长!

肥胖的预防--加强运动

运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

肥胖的预防--生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，无论性别、年龄，一年四季都是如此，但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 儿童减肥 儿童肥胖

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