导
读
孩子的教育问题往往是人们关注的重点,不知道儿童减肥的问题有没有被关注到呢?随着现在物质水平的提高,小孩从小的条件就比较好,自然而然容易营养过剩,于是肥胖在不知不觉中成为一个问题。小
孩子的教育问题往往是人们关注的重点,不知道儿童减肥的问题有没有被关注到呢?随着现在物质水平的提高,小孩从小的条件就比较好,自然而然容易营养过剩,于是肥胖在不知不觉中成为一个问题。小孩自己注意不到,不代表家长也可以毫不在意呢!如果你已经为人母,为人父,那一定要注意儿童减肥,帮助孩子健康成长!
肥胖的预防--加强运动运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。肥胖的预防--生活规律为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多,无论性别、年龄,一年四季都是如此,但绝大多数人此时都在睡梦中,结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动,而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织,这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼,对肥胖的防治大有益处。 (责任编辑:zxwq)