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控制饮食是老年人减肥的最佳方法

发布时间： 2016-07-27 17:17:19      来源：寻医问药
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我们经常说千金难买老来瘦，可见瘦对于老年朋友有着非常重要的意义，不过我们可以发现周边有很多老年人都有肥胖的症状，老年人无法和年轻人那样通过激烈的运动来减肥，那么最适合老年人减肥的方

我们经常说千金难买老来瘦，可见瘦对于老年朋友有着非常重要的意义，不过我们可以发现周边有很多老年人都有肥胖的症状，老年人无法和年轻人那样通过激烈的运动来减肥，那么最适合老年人减肥的方法当然是控制饮食，下文我们一起看看详细的介绍。

鲜拌三皮

冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成"鲜拌三皮"，西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

具体做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿、减肥之效。

红小豆粥

每日两次红小豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重.

具体做法：红小豆30克,粳米50克.将红小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥.

燕麦片粥

燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品.非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用.每日一次,早餐服用.

具体做法：燕麦片50克,将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软,或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

温馨提示

老年人减肥每月不能超过一斤。由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因此老年人最好不要采用节食、减肥药等方法。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 老年减肥 老年减肥方法

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