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男人如何减去啤酒肚

发布时间： 2016-07-27 17:30:21      来源：寻医问药
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男人最易发胖的部位就是腹部，俗称“啤酒肚”的腹部大起来真吓人，低下头裤腰带真看不见，尤其是中年男性，啤酒肚的发生率是很高的。啤酒肚怎么减，想恢复20岁的健硕身材，还想当一回年轻俊朗

男人最易发胖的部位就是腹部，俗称“啤酒肚”的腹部大起来真吓人，低下头裤腰带真看不见，尤其是中年男性，啤酒肚的发生率是很高的。啤酒肚怎么减，想恢复20岁的健硕身材，还想当一回年轻俊朗男儿，就需要付出一些努力。啤酒肚怎么减?飞华健康网推荐一套男人瘦腹方法，按照下面原则进行，必能扶平你的大肚皮。

控制饮食：

随着生活水平的提高，我们每日摄入的食物能量远远超过其消耗的总量，这也是导致男生长将军肚的最大原因。为了能够摆脱这种难看的啤酒肚，我们需要减少油腻和甜食的数量，而且这种食物的饭量要减少，切忌不能吃的过多，过饱。

而生活中一定要减少摄入肥肉等高脂肪的食物，可以适量的增加一些鱼和家禽，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，而生活中也要尽量选择摄入一些粗纤维食物，减少食物在胃肠的停留时间。

专项腹部运动：

面对很多白领腹部的赘肉，我们能够选择一种仰卧起坐简单运动：用手扶住耳朵，坚持锻炼增强腹部肌肉的力量，每日坚持锻炼，不少于20个，这样简单的动作，但是就能够轻松搞定腹部赘肉问题。

这项适合腹部运动的方法很是简单，通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢速度，帮助腹部赘肉迅速分解脂肪，按摩时要以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩。这样的几个简单步骤，就能够瓦解腹部赘肉。

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（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 男人减肥 减肥 减去啤酒肚

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