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读
男人最易发胖的部位就是腹部,俗称“啤酒肚”的腹部大起来真吓人,低下头裤腰带真看不见,尤其是中年男性,啤酒肚的发生率是很高的。啤酒肚怎么减,想恢复20岁的健硕身材,还想当一回年轻俊朗
男人最易发胖的部位就是腹部,俗称“啤酒肚”的腹部大起来真吓人,低下头裤腰带真看不见,尤其是中年男性,啤酒肚的发生率是很高的。啤酒肚怎么减,想恢复20岁的健硕身材,还想当一回年轻俊朗男儿,就需要付出一些努力。啤酒肚怎么减?飞华健康网推荐一套男人瘦腹方法,按照下面原则进行,必能扶平你的大肚皮。控制饮食:随着生活水平的提高,我们每日摄入的食物能量远远超过其消耗的总量,这也是导致男生长将军肚的最大原因。为了能够摆脱这种难看的啤酒肚,我们需要减少油腻和甜食的数量,而且这种食物的饭量要减少,切忌不能吃的过多,过饱。而生活中一定要减少摄入肥肉等高脂肪的食物,可以适量的增加一些鱼和家禽,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,而生活中也要尽量选择摄入一些粗纤维食物,减少食物在胃肠的停留时间。专项腹部运动:面对很多白领腹部的赘肉,我们能够选择一种仰卧起坐简单运动:用手扶住耳朵,坚持锻炼增强腹部肌肉的力量,每日坚持锻炼,不少于20个,这样简单的动作,但是就能够轻松搞定腹部赘肉问题。这项适合腹部运动的方法很是简单,通过按摩小腹的方式,加速新陈代谢速度,帮助腹部赘肉迅速分解脂肪,按摩时要以肚肌为圆心,顺时针方向旋转按摩。这样的几个简单步骤,就能够瓦解腹部赘肉。瑜伽瘦脸帮你打造迷人小脸5种食物轻松刮油去油腻靠墙倒卧式减肥瑜伽养生又美腿餐前食物让你保持完美腰部瘦腹减肥操强力燃脂快速减肚子有氧减肥运动要警惕过度
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