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产妇减肥饮食原则吃芝麻润油肠通便

发布时间： 2016-07-27 17:30:33      来源：寻医问药
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产妇减肥是很多新妈妈非常关心的话题，我们今天讲的产妇减肥饮食原则，是针对坐月子期间的准妈妈来说的，如何在坐月子的时候通过月子食谱来达到减肥目的呢?寻医问药网就来为大家分析下这个问题

产妇减肥是很多新妈妈非常关心的话题，我们今天讲的产妇减肥饮食原则，是针对坐月子期间的准妈妈来说的，如何在坐月子的时候通过月子食谱来达到减肥目的呢?网就来为大家分析下这个问题。来产妇减肥的饮食原则和注意事项吧。

产妇减肥饮食原则

1：适量的纤维质摄取纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。

2：加强必需脂肪酸摄取必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。

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（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 产后减肥 产后饮食减肥

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