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产妇减肥是很多新妈妈非常关心的话题,我们今天讲的产妇减肥饮食原则,是针对坐月子期间的准妈妈来说的,如何在坐月子的时候通过月子食谱来达到减肥目的呢?寻医问药网就来为大家分析下这个问题
产妇减肥是很多新妈妈非常关心的话题,我们今天讲的产妇减肥饮食原则,是针对坐月子期间的准妈妈来说的,如何在坐月子的时候通过月子食谱来达到减肥目的呢?网就来为大家分析下这个问题。来产妇减肥的饮食原则和注意事项吧。
产妇减肥饮食原则1:适量的纤维质摄取纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管,使得血液循环受阴,所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生,造成排便困难,所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的,但是要注意的是,在生产过后,身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复,如果此时摄取过多的纤维质,反而会干扰到许多其它营养素的吸收,因此对产后妈咪而言,纤维的摄取量是不宜过多的。2:加强必需脂肪酸摄取必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源,而且芝麻还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。另外,对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用,所以建议伤口尚未愈合的产妇,不吃高剂量鱼油,最好尽量以天然新鲜的深海鱼,来作为鱼油的补充来源。教你用柠檬片泡水减肥?体寒的人用什么方法减肥?秋天吃羊肉会不会长胖?女性臀部丰满跟性生活能力有关吗??每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子 (责任编辑:zxwq)