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女性减肥可以选择哪些实质性方法

发布时间： 2016-07-27 17:30:47      来源：寻医问药
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女性天生爱漂亮，对自己的身材都要严格要求，人们常说，夏天是最适合减肥的季节，女性快速减肥的方法有很多，选择哪种方法是根据肥胖的类型而决定的。下面就为你介绍几种实质性的方法。

女性天生爱漂亮，对自己的身材都要严格要求，人们常说，夏天是最适合减肥的季节，女性快速减肥的方法有很多，选择哪种方法是根据肥胖的类型而决定的。下面就为你介绍几种实质性的方法。

女性快速减肥方法精选的详细内容，我们知道喝水可以减肥。正确的喝水是最简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸，请确保每天喝8到10杯水，非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。

如果你饭前10-15分钟喝一杯水，当你开始吃饭时，你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗，喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。

其次，锻炼、原地跑不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。锻炼、晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。5、步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。

上面为你介绍了女性快速减肥方法之后，相信各位女性都有了适合自己的一套减肥方法，爱美之心人人皆有，我们减肥的时候提倡的是快速又健康的减肥方法，盲目节食是一种严重错误的减肥方法，女性们要注意了。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 女性减肥 减肥 减肥方法

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