首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 减肥> 时尚减肥> 认识肥胖> 肥胖与疾病 >概况

吃全谷类食物减肥小心吃出胃病

发布时间： 2016-07-27 17:35:50      来源：寻医问药
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

全谷类食物是众所周知的健康谷物食品，多吃全谷物食品，可以降低心脏�⒛承┌┲⒌炔〉姆⒉「怕剩渲懈缓纳攀诚宋蕴悄虿『透哐够颊叻浅Ｓ幸娲Γ墒呛芏嗳丝赡懿恢赖氖牵蠹叶

任何事情都有个度，吃东西同样如此，虽然全谷类食物对人体健康和减肥都有益处，但是一定要注意适量吃，不能猛吃，以免造成胃部疾病，减肥不是一蹴而就能实现的，必须长期坚持，所以，指望通过某种食物就能短期实现减肥的话，是非常不靠谱的。

全谷类食物的益处

全谷食物中富含膳食纤维，膳食纤维不能被人体吸收，也不会产生热量，吸水性强，所以在食用后，会增大食物的体积，帮助人体产生很强的饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排便通畅，可以清洗肠道。不仅如此，人体摄入了膳食纤维后，可以延缓胃部的排空，可以帮助患者控制血糖及血脂。最近的一项研究发现，全谷物的摄入可以避免癌症、心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生，是有利于减肥的健康食物。

全谷物食物吃多了会伤胃

虽然全谷物食品有很多益处，但是吃多了对人体同样有害处，全谷类食物绝大多数都是粗粮，如果做得不熟、吃得过多，或者咀嚼得不充分的话，很容易给肠胃带来负担，肠胃功能较弱的人可能会出现消化不良、腹胀等不适症状。

Tips：如果你想通过吃全谷类食物来实现减肥的话，一定要选择成分中标明是“纯燕麦”、“全麦”字样的商品，如果标明的是“混合谷物”等字样，则表示里面只是加入了谷物成分，减肥效果并不显著。大家可以多从蔬菜、菌类等食物中摄取膳食纤维，无需天天吃全谷物食品。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 减肥食物 减肥

分享到：

精彩必读

  • 瘦身新革命！秀域184蔬果饮卖爆了，国岳夫妇倾情推
  • 想要快速变瘦该怎么做 晚上吃什么瘦身
  • 工作繁忙的时候怎么减肥 哪些方法有效减肥
  • 长期坐办公室想瘦肚子怎么办 脂肪厚需要做什么运
  • 是胖还是瘦，不能只看体重
  • 老是健身却瘦不下来 这几件事情你做好了吗
  • 减肥期间适合吃哪些低热量高饱腹感食物
  • 经常练习普拉提能减肥吗 普拉提减肥效果好不好
  • 慢跑有瘦腿效果吗 慢跑影响瘦腿的因素有哪些
  • 吃水煮菜能瘦？让你深信不疑的7大减肥谣言
  • 减脂期多久可以吃一次放纵餐 如何吃呢
  • 久坐导致的屁股大腰粗怎么办
  • 哪些因素会导致肚子比较大 这些方法甩掉肚子赘肉
  • 大腿粗想要减肥该怎么办 练腿可以瘦腿吗
  • 哪些征兆的出现说明在变瘦 如何减肥保持健康
  • 想减肥控制不住嘴怎么办 不妨试试这些方法

    • 相关阅读

    月经期间要选用温热的食物减肥 如何做能减肥呢？
    月经期间要选用温热的食物减肥 如何做能减肥呢？
    在月经期的时候，对于想要减肥的女性，就需要注意使用正确的方法，做好减肥对女性是非常的重要，因为会影响女性的整体颜值。瘦身运动和饮食，这些对于减肥都是很重要的。月经期间身体的新陈代谢 [详细]
    2019-06-10 21:08:19
    轻松一夏要做好减肥 哪些食物适合减肥吃呢？
    轻松一夏要做好减肥 哪些食物适合减肥吃呢？
    都说这个世界上，不可辜负的事情，其中之一就是美食，因为人们来到世界上，时间很短，需要吃的好，享受的好，才不枉费这几十年的光阴。一直想要吃吃吃，所以才出现了很多的吃货。但是有很多的人 [详细]
    2019-05-31 21:28:16
    减肥不减胸的天然食品有哪些？ 如何选择正确的食物呢？
    减肥不减胸的天然食品有哪些？ 如何选择正确的食物呢？
    在减肥的道路上，女性是不遗余力的，因为肥胖的问题总是悄悄的来，不注意控制饮食就会发胖，不注意控制嘴巴，就会吃得多。所以，想要减肥的妹子应该注意方法，很多的女性朋友在减肥的时候，不知 [详细]
    2019-05-26 21:57:09
    身材肥胖想减肥该怎么做 哪些食物能瘦身呢？
    身材肥胖想减肥该怎么做 哪些食物能瘦身呢？
    夏季各种裙子，还有很多的新款，对于一些身材的美眉来说，总是会望而却步，因为自己的体型不是很适合穿一些裙子。每次啊说到这里的时候，减肥就是大家一直想要坚持的事情。减肥的方法确实有很多 [详细]
    2019-05-15 20:28:16
    减肥的朋友爱吃甜食怎么办 搭配这些食物吃包你不发胖
    减肥的朋友爱吃甜食怎么办 搭配这些食物吃包你不发胖
    我们知道很现实生活中有很多人特别喜欢吃甜食，而甜食本身含有大量的糖分，如果食用过多会造成体内的血糖升高，进而让自己的身体发胖。可是甜食终归是大家非常喜欢吃的食物，尤其是女孩子和小朋 [详细]
    2019-05-05 20:45:11
    春夏减肥“黄金期” 哪些是假的低热量食物
    春夏减肥“黄金期” 哪些是假的低热量食物
    减肥期间的饮食，很多人还是有误区的，因为它的热量可能还是比较高的。对于女性来说，一年365天起码嘴上都会一直念叨“减肥、减肥、减肥！”，不过身体却都很诚实。不该吃肉的时候也会大口吃 [详细]
    2019-04-29 10:31:25
    减肥的朋友看过来 在减肥期间这些食物最好不要吃
    减肥的朋友看过来 在减肥期间这些食物最好不要吃
    相信任何人对于美是毫无抵抗力的，很多人为了让你自己变得更美，一直走在减肥的道路上。我们知道在减肥期间饮食也是非常重要的，往往与减肥效果息息相关，那么对于处在减肥期间的朋友，不能吃什 [详细]
    2019-04-25 21:59:57
    科学合理的减肥离不开饮食 为你介绍4种减肥食物
    科学合理的减肥离不开饮食 为你介绍4种减肥食物
    大家对燕麦、红薯、土豆、黑豆等并不陌生，而且还是我们很多家庭三餐当中的常见食材，我们大家只知道它们对我们的膳食营养均衡有帮助，但是还不知道它们其它的功效都有哪些，今天为大家来讲解一 [详细]
    2019-04-24 21:53:03
    春季减肥要注意 应远离3种黄色食物
    春季减肥要注意 应远离3种黄色食物
    减肥对大家来说，可以说是生活中最常见的，也是大家最坚持的一件事情。这条路上的艰辛也是大家难以跨越的。几乎每个女性都有过减肥的经历，不管自己真的有减肥的必要，跟闺蜜们在一起，起码口头 [详细]
    2019-04-22 09:45:33
    这几种食物怎么吃都不用担心长胖 减肥的你不想知道吗
    这几种食物怎么吃都不用担心长胖 减肥的你不想知道吗
    在大多数减肥朋友的认知里，减肥就是挨饿不吃东西，所以在减肥期间忍耐饥饿的过程简直苦不堪言。其实减肥并不是节食，而且减肥与节食是不能划等号的。在减肥期间可以正常的饮食，食用以后对身材 [详细]
    2019-04-18 20:58:44
    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条