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秋季减肥五大食物和注意事项你必须收藏

发布时间： 2016-07-27 17:40:00 来源：寻医问药

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虽然早已进入了秋季，秋季减肥还是得讲讲的，你的秋季减肥进行的怎么样了呢?不管程度如何，今天就来看看小编带来的秋季减肥五大食物和注意事项吧。让你的秋季减肥变得更容易。

羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

南瓜是温性的食物，进场吃南瓜的话是可以温暖我们的身体，并且还可以做到补养脾脏及胃之元气以及润肺和利尿，所以说在你秋季经常吃南瓜的话，既养身又减肥，所以想要瘦的话，那就经常食用。

既养身又减肥，所以想要瘦的话，那就经常食用

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

秋天减肥必知的五个饮食要点

1、想减肥的话，我们一定要遵循一些特定的原则，才能做到更好，比如说睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。

3、每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克;米饭1碗：大约55克3。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

如果你的减肥到现在进行的不是很好的话，可以参考一下小编给出的这些食物哦，当然那些注意事项也是要注意的。朋友们，努力吧。

（责任编辑：zxwq）

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