首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 减肥> 时尚减肥> 减肥常识> 减肥误区 >概况

减肥前做好这些心理准备提高毅力更快瘦

发布时间： 2016-07-27 17:40:03      来源：寻医问药
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

我们想要减肥的心情就像是做过山车一样，有时信心满满，有时受了挫折就会想要放弃。减肥不成功的人，往往就是因为没有毅力，对减肥这件事并不是很坚定。一旦有了放弃的想法，之前所做的所有努力

我们想要减肥的心情就像是做过山车一样，有时信心满满，有时受了挫折就会想要放弃。减肥不成功的人，往往就是因为没有毅力，对减肥这件事并不是很坚定。一旦有了放弃的想法，之前所做的所有努力就成为泡影。小编今天教给大家的就是提升大家减肥意志力的方法，赶快来了解下吧!

1、学会奖赏自己

对：只要坚持健身1年，就去……

错：这和健身有什么关系?

研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

2、记下自己的进步

对：坚持记录自己的健身过程。

错：我昨天干什么了?忘了!

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。

计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

3、目标要高，但不能高不可及

对：具体目标--我每天要走20分钟。

错：抽象目标--我要更努力地锻炼。

无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 减肥方法 减肥准备 减肥毅力

分享到：

精彩必读

  • 瘦身新革命！秀域184蔬果饮卖爆了，国岳夫妇倾情推
  • 想要快速变瘦该怎么做 晚上吃什么瘦身
  • 工作繁忙的时候怎么减肥 哪些方法有效减肥
  • 长期坐办公室想瘦肚子怎么办 脂肪厚需要做什么运
  • 是胖还是瘦，不能只看体重
  • 老是健身却瘦不下来 这几件事情你做好了吗
  • 减肥期间适合吃哪些低热量高饱腹感食物
  • 经常练习普拉提能减肥吗 普拉提减肥效果好不好
  • 慢跑有瘦腿效果吗 慢跑影响瘦腿的因素有哪些
  • 吃水煮菜能瘦？让你深信不疑的7大减肥谣言
  • 减脂期多久可以吃一次放纵餐 如何吃呢
  • 久坐导致的屁股大腰粗怎么办
  • 哪些因素会导致肚子比较大 这些方法甩掉肚子赘肉
  • 大腿粗想要减肥该怎么办 练腿可以瘦腿吗
  • 哪些征兆的出现说明在变瘦 如何减肥保持健康
  • 想减肥控制不住嘴怎么办 不妨试试这些方法

    • 相关阅读

    减肥梦有毅力才能实现
    减肥梦有毅力才能实现
    曾获票选为“全球最有影响力”的美国女星珍妮佛安妮斯顿曾经是个胖姊，但她采用高蛋白质饮食后快速瘦下来，不过为了保持身材她吃尽了“忌口”的苦，据说她和布莱德比特新婚不久就在餐厅大吵一架 [详细]
    2016-09-27 15:38:05
    减肥前做好这些心理准备提高毅力更快瘦
    减肥前做好这些心理准备提高毅力更快瘦
    我们想要减肥的心情就像是做过山车一样，有时信心满满，有时受了挫折就会想要放弃。减肥不成功的人，往往就是因为没有毅力，对减肥这件事并不是很坚定。一旦有了放弃的想法，之前所做的所有努力 [详细]
    2016-07-27 17:40:03
    六个方法让你提高减肥毅力
    六个方法让你提高减肥毅力
    大多数人刚开始减肥的时候激情百倍，结果没过多久就有不少人坚持不下了，这也是不少人减肥失败的原因。减肥没毅力怎么办？编辑教大家6个提升减肥意志力的方法，赶紧看看吧。1、学会奖赏自己对 [详细]
    2016-05-18 16:29:05
    减肥没毅力？试试这些小技巧
    减肥没毅力？试试这些小技巧
    减肥是一个需要耐力和毅力的过程，在整个减肥过程中你可能会受到各种各样的考验，为了不让减肥半途而废，适当的学会一些技巧，可以帮助你克服一个又一个难关。>> [详细]
    2016-05-18 16:27:55
    辣妈董洁瘦身不信减肥药而是靠毅力
    辣妈董洁瘦身不信减肥药而是靠毅力
    一直很低调的董洁,在生完宝宝后,迅速恢复窈窕身姿.然后投身与工作中.谁都不会想到,娇小的董洁曾经是个体重超过110斤的"肥姑娘",减肥是她成名的代价,辣妈董洁瘦身不信减肥药而是靠毅 [详细]
    2016-05-10 17:15:38
    减肥无需挑战味蕾毅力教你吃出好身材
    减肥无需挑战味蕾毅力教你吃出好身材
    是不是想过节食减肥？在美味的大餐面前，你的味蕾还是那么的“乖巧”有毅力吗？其实，贪吃是女人的天性，我们又何必为了身材而怠慢了自己的嘴巴？下面小编给您推荐一些美味的“ [详细]
    2016-04-18 17:16:46
    辣妈董洁不信减肥药瘦身靠毅力
    辣妈董洁不信减肥药瘦身靠毅力
    一直很低调的董洁，在生完宝宝后，迅速恢复窈窕身姿。然后投身与工作中。谁都不会想到，娇小的董洁曾经是个体重超过110斤的肥姑娘，减肥是她成名的代价，从一下子减去30多斤体重这一壮举中 [详细]
    2016-04-05 08:58:02
    陈鲁豫三段情曝光谈减肥靠毅力
    陈鲁豫三段情曝光谈减肥靠毅力
    陈鲁豫是一位著名的主持人，她的爱情故事相信很多人都很关注。近日，她出席了一个节目，亲自讲述了她的三段恋情，下面就赶紧跟着小编往下看看吧，顺便看看陈鲁豫的减肥秘诀哦 [详细]
    2016-04-05 08:57:40
    辣妈董洁瘦身不信减肥药而是靠毅力
    辣妈董洁瘦身不信减肥药而是靠毅力
    一直很低调的董洁,在生完宝宝后,迅速恢复窈窕身姿.然后投身与工作中.谁都不会想到,娇小的董洁曾经是个体重超过110斤的"肥姑娘",减肥是她成名的代价,辣妈董洁瘦身不信减肥药而是靠毅 [详细]
    2016-04-01 17:05:27
    杜海涛毅力减肥法完美瘦身20斤
    杜海涛毅力减肥法完美瘦身20斤
    杜海涛毅力减肥法?明星减肥大家都司空见惯。5月28日，湖南卫视大型国防教育特别节目《真正男子汉》走进中国传媒大学。节目中“新兵”杜海涛也现身现场，与学生互动交流。刚刚从军营走出来的 [详细]
    2016-04-01 17:04:53
    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条