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不同年龄减肥方法正确区分更见效

发布时间： 2016-07-27 17:40:26 来源：寻医问药

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随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢也会逐渐的降低，所以对于维持身材来说，也要采取不同的方式来进行，更不用说是比较困难的减肥工作了。年轻的时候可以随便吃零食，只要动一动还是一样的苗条，可是到了一定的年纪之后，稍微吃一点东西也会发胖，而且要运动好久才会把多余的热量给消耗掉。所以今天，我们就来针对不同年龄段的减肥人士给出科学合理的减肥建议。

二十岁之前

这个时候我们还处于青春期，身体的代谢十分的旺盛。整个身体的功能都处于顶峰，所以不需要刻意的去保持身材，只要不经常吃一些高油炸高糖分的垃圾食品，就刻意保持正常的体型。就算是稍微的发胖一些，但只要控制好饮食并且适当的做一些有养运动，那么体重很快就会回落下去。SsNn.Net本文来自瘦身男女快速减肥网

二十五岁之前

这个阶段，女性的身材会变得更加凹凸有致，除了减肥之外，更注重曲线的塑造。除了要严格的控制饮食，关注食物的热量之外，更重要的是维持适度的运动和健康的生活习惯，预防新陈代谢减慢，让基础代谢率维持在正常的水平。

三十岁之前

一旦过了二十五岁，身体的代谢效率就开始走下坡路，所以无论是从饮食的控制上还是运动量上都要逐渐的加强，多吃清淡的食物，高热量的食品更是需要拒绝，加强有氧运动的练习，每周至少运动三次以上，而且每次都要维持在一个小时左右。

三十五岁之前

这个年龄段的女性特别容易发现自己的身体开始臃肿起来，而且即使是节食或者运动，减肥的效果也不是特别的明显。如果没能好好的包吃住身材，那么狠容易就会变成一个肥胖的家庭主妇。所以不但要为自己制定一个合理的减肥计划，还要严格的去完成一些高强度的有氧训练，例如跑步、游泳、跳操等等。

三十五岁之后

这个年龄段的女性充满了成熟之美，让身体维持在健康协调的程度是最重要的。除了从饮食上进行调养之外，更适合做一些舒缓的运动来维持健康和匀称的体型，例如经常去户外散步或者是做一些轻柔舒缓的瑜伽都是不错的选择。另外经常为身体做按摩也能很好的维持身材的紧实度。

（责任编辑：zxwq）