首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 减肥> 时尚减肥> 减肥常识> 美体攻略 >概况

最热门的宅女减肥计划快速瘦全身

发布时间： 2016-07-27 17:44:30      来源：寻医问药
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

不少女孩都喜欢在家做宅女，经常宅在家往往缺乏运动，身材自然而然也开始走形。想要恢复苗条动人身材，必须制定一个长期的减肥计划，一个好的减肥计划能让减肥事半功倍。下面，我们就为众多宅女

不少女孩都喜欢在家做宅女，经常宅在家往往缺乏运动，身材自然而然也开始走形。想要恢复苗条动人身材，必须制定一个长期的减肥计划，一个好的减肥计划能让减肥事半功倍。下面，我们就为众多宅女量身定制了一套非常有效得减肥计划，不出一个月，赘肉就跑光光啦。

计划1：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

计划2：膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

秋天吃羊肉会不会长胖?

每天吃火龙果能减肥吗?​

什么时候喝牛奶能减肥?

淀粉类食物对减肥有什么作用?

代餐粉减肥健康吗?有没有副作用?

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 宅女如何减肥 宅女减肥计划

分享到：

精彩必读

  • 瘦身新革命！秀域184蔬果饮卖爆了，国岳夫妇倾情推
  • 想要快速变瘦该怎么做 晚上吃什么瘦身
  • 工作繁忙的时候怎么减肥 哪些方法有效减肥
  • 长期坐办公室想瘦肚子怎么办 脂肪厚需要做什么运
  • 是胖还是瘦，不能只看体重
  • 老是健身却瘦不下来 这几件事情你做好了吗
  • 减肥期间适合吃哪些低热量高饱腹感食物
  • 经常练习普拉提能减肥吗 普拉提减肥效果好不好
  • 慢跑有瘦腿效果吗 慢跑影响瘦腿的因素有哪些
  • 吃水煮菜能瘦？让你深信不疑的7大减肥谣言
  • 减脂期多久可以吃一次放纵餐 如何吃呢
  • 久坐导致的屁股大腰粗怎么办
  • 哪些因素会导致肚子比较大 这些方法甩掉肚子赘肉
  • 大腿粗想要减肥该怎么办 练腿可以瘦腿吗
  • 哪些征兆的出现说明在变瘦 如何减肥保持健康
  • 想减肥控制不住嘴怎么办 不妨试试这些方法

    • 相关阅读

    宅男宅女如何远离肥胖？4种减肥方式效果好
    宅男宅女如何远离肥胖？4种减肥方式效果好
    因为工作以及个人习惯的原因，如今有不少人除了工作以外并不愿意外出，而是长时间的“宅”在家里，这样的人就被称之为宅男宅女。专家指出宅男宅女因为缺少户外运动很容易出现肥胖的问题，这有损 [详细]
    2017-11-14 14:54:29
    宅女如何成功减肥不反弹你知道吗
    宅女如何成功减肥不反弹你知道吗
    很多女性都天天抱怨自己的身材越来越差，关键是没有掌握好快速减肥方法，虽然说现在的减肥方法很多的，但是真正的减肥是通过锻炼来完成，减肥专家认为，减肥效果不好根本的原因是缺乏锻炼，下面 [详细]
    2016-07-27 17:30:47
    宅女如何快速减肥6款瑜伽室内好减肥
    宅女如何快速减肥6款瑜伽室内好减肥
    对于很多日常OL，周末宅女的年轻女性来说，想要闲下功夫来减肥瘦身，确实是一件不容易的事情，难道就能因此而忍受自己一直胖下去的身躯么？宅女如何快速减肥呢？快来看一看6种最简单的减肥瑜 [详细]
    2016-06-08 16:52:20
    秋季宅女如何选择减肥食物技巧
    秋季宅女如何选择减肥食物技巧
    宅女们，你们就甘心这样胖下去么?其实，懒人也有懒人的办法，宅女们也有自己的减肥经，不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。快来跟小编们一起看看，到底什么样的方法能有效帮助你不出门就瘦 [详细]
    2016-06-06 16:51:04
    宅女如何快速减肥6款瑜伽室内好减肥
    宅女如何快速减肥6款瑜伽室内好减肥
    对于很多日常OL，周末宅女的年轻女性来说，想要闲下功夫来减肥瘦身，确实是一件不容易的事情，难道就能因此而忍受自己一直胖下去的身躯么？宅女如何快速减肥呢？快来看一看6种最简单的减肥瑜 [详细]
    2016-06-06 16:47:56
    赵奕欢减肥法宅男女神如何造
    赵奕欢减肥法宅男女神如何造
    从青春系列电影中脱颖而出的赵奕欢，以清纯可人纤瘦苗条的外形赢得新一届宅男女神称号。还未正式成为签约艺人的时候，赵奕欢就已经是各大广告商家的模特和MV宠儿，从普通女孩蜕 [详细]
    2016-04-18 16:54:16
    秋季宅女如何选择减肥食物技巧
    秋季宅女如何选择减肥食物技巧
    又到了不冷不热的秋季了，总是窝在温暖的家里，睡懒觉、上网、看电影、吃零食不知不觉，发现脸又胖了一点，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行?! [详细]
    2016-04-15 16:51:51
    宅男宅女们在家是如何减肥的？
    宅男宅女们在家是如何减肥的？
    21世纪是个信息的时代，而信息大部分会依仗于网络，就连爱逛街的白领们也改为了网上购物，那么这样虽然方便了生活，但是不可避免的却减少了运动量，长此以往不仅会发胖更会造成亚健康，那么如 [详细]
    2016-03-31 17:33:20
    在家的宅女如何减肥成功
    在家的宅女如何减肥成功
    夏季天气炎热，很多女孩都躲在家中，不敢出屋，这个时候，由于生活习惯的不健康，女孩会长一些赘肉。对于宅女来说，减肥是很难的，因为她们不喜欢运动。我们今天为你介绍一些运动减肥法，都是不 [详细]
    2016-03-31 17:33:18
    阳光宅女如何家居减肥
    阳光宅女如何家居减肥
    对于整天宅在家里的美眉来说，对不用消耗过多精力和时间的减肥方法梦寐以求。不用出门找体育场，不用节食挨饿，就能达到减肥的目的。小编今天就来为大家整理一些家居减肥法，让你在家中就能减肥 [详细]
    2016-03-31 17:32:37
    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条