首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 减肥> 时尚减肥> 减肥常识> 美体攻略 >概况

健身房减肥计划省时有效快速瘦

发布时间： 2016-07-27 17:44:35      来源：寻医问药
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

是什么原因造成人发胖?就一个根本原因：输入>消耗!如果吃得太多，导致营养过剩，它就会变成脂肪积存起来了。而在生活中，很多爱美的女性都会有减肥的烦恼，而且不少人认为健身房减肥没效果。

是什么原因造成人发胖?就一个根本原因：输入消耗!如果吃得太多，导致营养过剩，它就会变成脂肪积存起来了。而在生活中，很多爱美的女性都会有减肥的烦恼，而且不少人认为健身房减肥没效果。其实去健身房做锻炼是最佳的减肥途径之一，就看你用的方法是否正确了。

一周三次的训练计划

对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划，试试看。

第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。

星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。

第二周：星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。

热身：从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。

结束伸展练习

运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不因速率骤减而产生任何不适。方法：缓慢拉伸重点锻炼部位，保持10秒，调整呼吸，放松肌肉，这可是你每次锻炼结束必不可少的一环。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 减肥 健身房减肥计划

分享到：

精彩必读

  • 瘦身新革命！秀域184蔬果饮卖爆了，国岳夫妇倾情推
  • 想要快速变瘦该怎么做 晚上吃什么瘦身
  • 工作繁忙的时候怎么减肥 哪些方法有效减肥
  • 长期坐办公室想瘦肚子怎么办 脂肪厚需要做什么运
  • 是胖还是瘦，不能只看体重
  • 老是健身却瘦不下来 这几件事情你做好了吗
  • 减肥期间适合吃哪些低热量高饱腹感食物
  • 经常练习普拉提能减肥吗 普拉提减肥效果好不好
  • 慢跑有瘦腿效果吗 慢跑影响瘦腿的因素有哪些
  • 吃水煮菜能瘦？让你深信不疑的7大减肥谣言
  • 减脂期多久可以吃一次放纵餐 如何吃呢
  • 久坐导致的屁股大腰粗怎么办
  • 哪些因素会导致肚子比较大 这些方法甩掉肚子赘肉
  • 大腿粗想要减肥该怎么办 练腿可以瘦腿吗
  • 哪些征兆的出现说明在变瘦 如何减肥保持健康
  • 想减肥控制不住嘴怎么办 不妨试试这些方法

    • 相关阅读

    肥胖人士减肥要有计划表 去健身房减肥怎么做才会瘦呢
    肥胖人士减肥要有计划表 去健身房减肥怎么做才会瘦呢
    减肥是很多肥胖人士一直想要做的事情，做好减肥就需要做好计划，尤其是对胖子来说，每天的坚持才是最重要的。减肥可以选择去健身房，给自己制定一份减肥的计划，可以更好的瘦下来。胖子的体脂毋 [详细]
    2018-12-22 20:27:26
    健身房减肥计划女生在健身房应该怎么健身
    健身房减肥计划女生在健身房应该怎么健身
    夏天的天气非常热，不少女性开始了减肥过程，很多女性为了防晒而选择了去健身房做运动，女性健身想要有好的效果，就要制定适合自己的健身房减肥计划。下面就一起来了解一周健身房减肥计划，及女 [详细]
    2016-09-22 10:34:14
    适合新手的健身房减肥计划介绍
    适合新手的健身房减肥计划介绍
    去健身房做锻炼想要减肥瘦身的人有很多，作为一个新手什么样的健身房减肥计划最好呢?新手去健身房锻炼一定要注意运动强度和运动量!下面我给新手们推荐一个合理的健身房减肥计划，让你也能高效 [详细]
    2016-07-27 17:44:53
    强效瘦身健身房一周减肥计划
    强效瘦身健身房一周减肥计划
    想要保持完美身体曲线，饮食和运动都不可少。冬天，天气越来越冷了，懒得往外跑，那不如就去健身房试试吧。给自己制定健身房减肥计划吧，一周有规律有计划瘦身，燃脂效果加倍，健康减肥不反弹哦 [详细]
    2016-07-27 17:44:37
    健身房减肥计划省时有效快速瘦
    健身房减肥计划省时有效快速瘦
    是什么原因造成人发胖?就一个根本原因：输入>消耗!如果吃得太多，导致营养过剩，它就会变成脂肪积存起来了。而在生活中，很多爱美的女性都会有减肥的烦恼，而且不少人认为健身房减肥没效果。 [详细]
    2016-07-27 17:44:35
    女子健身房减肥计划让你瘦身更轻松
    女子健身房减肥计划让你瘦身更轻松
    为了减肥，很多女性都会去健身房进行减肥，但很多人的减肥效果并不是很如愿!是瘦身减肥没有用吗?答案不是的!想要减肥，一套完整的减肥计划是不能少的，下面一起看看健身房减肥计划吧，让你瘦 [详细]
    2016-07-27 17:44:34
    史上最给力的健身房减肥计划
    史上最给力的健身房减肥计划
    不少减肥人士都喜去健身房锻炼，你知道健身房减肥有哪些窍门吗？下面，小编为大家隆重推出史上最给力的健身房减肥计划，减肥达人必看宝典！ [详细]
    2016-07-27 17:44:31
    一周运动减肥计划健身房锻炼苗条身段
    一周运动减肥计划健身房锻炼苗条身段
    由于到受天气、场地的限制，健身房减肥已成为不少都市人的选择，但我们时常会听到女性朋友们抱怨健身房减肥效果不理想，究其原因基本都是由于没有提前做好完整的减肥计划而造成的，下面我们就为 [详细]
    2016-07-27 17:44:28
    帮你高效减肥的健身房瘦身计划
    帮你高效减肥的健身房瘦身计划
    想要减肥快，单一节食或单一运动是比较难减下来的，最佳的减肥方法就是将两者配合起来。那么到底要怎样做才能快速减肥呢?下面介绍一下具体运动减肥方法，想快速减肥，就快来看看吧。 [详细]
    2016-07-27 17:44:22
    健身房减肥计划该怎么安排呢？
    健身房减肥计划该怎么安排呢？
    健身房减肥对于有一定生活条件，又没有人陪的瘦身人士来说一个很好的选择，健身房运动减肥不仅有一定的氛围，有专业的指导，而且也有利于减肥持续进行下去，但想要到达很好的减肥效果，也是需要 [详细]
    2016-07-27 17:44:17
    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条